SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawdzenie diety na 'rekompozycje'

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 946

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 273 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5573
Witam moja pierwsza dieta. Mam brzucha sporo chce go powoli gubic i budowac sucha mase. Odzywianie wyglada tak ze pracujac na nocki jem posilki po kolei taj jak rozpisane 1,2,3,4. Jak mam tydzien dniowek to cwicze rano po sniadaniu i mieszam posilki jem w kolejnosci 3,4,1,2. Na sniadanie ryz z makaronem zazwyczaj i jestem potem mocbo napchany nie moge bic zjesc jeszcze z 2 - 3 godz po treningu, to jest problem. Druga sprawa posilek potreningowy to kolacja (na nockach) czy tyle wegli na sen to dobrze? Chce powoli gubic fat..... 75kg 173cm trening jst 3x tyg mala aktywnosc kierowca ciezarowki. Diete ukladal mi gosciu co sie zna......

;)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
Dietę wrzuć w formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html , razem z ankietą działu z tego tematu, jednak jak masz osobę, która Cię prowadzi, to z nią powinieneś omawiać plan.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 273 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5573
1 posiłek
jedna kiełbaska myśliwska + 4 jajka

2 posiłek
50g kaszy kus kus
+
150g tuńczyk w sosie własnym (puszka)

3 posiłek przedtreningowy
banan 200g
+
kurczak pierś 300g
+
ryż biały 100g lub 100g kasza jaglana lub 100 g makaron durum lub 350g ziemniaki pieczone



4 posiłek po treningowy
Pierś z kurczaka lub pierś z indyka 300g
+
400g pomidor Lub 400g ogórek lub 100g szpinak
+
ryż bialy 100g lub 100g kasza jaglana lub 115 g makaron durum
+
pół grejpfruta i 2 kwi lub 400 g ananasa

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579
Zrób zrzut diety wg wskazówek Konia, nikt Ci tego nie będzie "na piechotę" liczył, a tam masz gotowy kalkulator, który zliczy wszystko co w niego wpiszesz. Na oko to spore te posiłki około treningowe jak na gościa 75kg na redukcji, nie dziwie sie że po treningu nie możesz nic w siebie wepchnąć.


Zmieniony przez - bartek81 w dniu 1/10/2019 8:33:59 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Jak to ukłądał gosciu co sie zna to pewnie cos wiecej o Tobie wie, powinieneś mu zaufać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 273 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5573
Jasne że ufam ale chciałem poznać opinie szerszego grona
W gruncie rzeczy pytania są dwa
1. Jakie zastosować śniadanie przedtreningowe aby nie napychacz się za mocno i móc po treningu od razu zjeść następny posiłek
2. Gdy Posiłek potreningowy jest kolacją Czy jedzenie 100 g makaronu 300 g piersi do tego warzywa owoce nie zaskutkuje magazynowanie fatu

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
1 nie wiemy co lubisz, moze jakiś shake.
2 nie liczy się jeden posiłek a cały bilans dzienny

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 273 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5573
Aha czyli smialo mozna na kolacje jechac makaron z kurczakiem:)
Z tym sniadaniem to myslalem o owsiance ale nie przepadam jedynie bym mogl zjesc w formie zalanych wrzatkiem poczekac az ostygną i wypic.... czy to dobry pomysl?

;)

...
Napisał(a)
Usunięty przez anubis84 za pkt 7 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna 94kg do oceny

WHEY premium