Jedzenie przy redukcji tkanki tłuszczowej

Witam. Chce zredukować tkankę tłuszczową z brzucha i teraz tak co powinienem jesć a czego unikac. Dodam że dziennie biore dwie tabletki Black Bombs'a, mój cel to tak zwany "sześciopak". Ćwicze raz dziennie 7dni w tygodniu 15min aerobu i 30min cwiczenia na brzuch jakieś pompki spiętki unoszenie nóg wiszac na drązku i takie podobne
Wiek 16
Wzrost 178
Waga 69,9

nie masz pojęcia o odżywianiu, a już wziąłeś się za spalacz. To że nazywa się "spalacz tłuszczu" nie znaczy, że to cudowny środek, który tak będzie działał, to dodatek do treningu i diety. Nie ma też czegoś takiego jak spalanie tłuszczu z danej okolicy i bez sensu jest katować brzuch dzień dnia na dodatek ...tylko brzuch? to nie wpłynie na redukcję tłuszczu z tamtej okolicy, jeżeli genetyka Ci na to nie pozwoli nawet zakładając, że będziesz redukował tą tkankę tłuszczową. Większość ludzi tłuszcz z okolic brzucha i ud pali w ostatniej kolejności.
udaj się do działu Junior i poczytaj tam o odżywianiu i treningu
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-10 15:00:29

Musisz sobie ułożyć dietę
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, masz słabą aktywność fizyczną, do tego złe odzywianie i nic z tegho 6-paka raczej nie będzie

Wiec jak ułoże prawidłową diete i zaczne zamiast robić w treningu nacisk na brzuch to dużo ćwiczeń aerobowych bedzie coraz to lepiej?

Nie musisz robić żadnego nacisku na Brzuch, masz traktować go jak inną grupę mięśniową. Masz trenować całe ciało.

Nacisk na trening siłowy powinenes nakąłdać, ten trening modeluje jedynie sylwetkę