Dieta tluszczowa? Ktora i czy ma sens

Jedyna mądra rada spośród ostatnich postów
Brawo Hallkel !

+ dodam od siebie : jak naszybciej osiągnąć ketozę ?
NIE JEŚĆ.
I to nie 12 godzin, ale 3-4 dni.
Nie, nie umiera się, natomiast też daleki jestem od polecania tego jeśli przypadek nie jest skrajny.

Skad wnioski ze nie bylem?>
Pare lat temu rowny miesiac czasu jadlem dziennie ok 500g gotowanej piersi z kurczaka plus wazywo, po miesiacu przez pare miesiecy okolo 4700 kalorii gdzie bialko mialem 3g KGmc, wegli 100-200g i reszta to byl tluszcz. Cwiczylem na trenie plus tesciu i jakies 12kg wagi wiecej przy niskim bf mialem w ciagu 4 miesiecy (nie wiedzialem co to dieta tluszczowa, uzylem tej niskoweglowodanowej by quaz)
Przyrosty nie wiem czy sa zasluga samej diety, kalorii czy cyklu, ale wszystko popalilem po tylu latach pozniej imprezujac.

2 tygodnie teraz jadlem ok 30g ww, to co teraz wrzucilem to tylko przyklad, bo nie wiem ile sobie dac zapotrzebowania tak szczerze
i tak samo zaczynam myslec czy te biegunki nie byly przez to, ze np mialem za duzo kalorii w diecie przez te pare miesiecy teraz (wtedy na LowCarb nie mialem problemow z flakami)

Wiec? Po prostu mam taki metlik w glowie ze ch**...;D

Jestesszpetna, piszesz tak chaotycznie, że ciężko Cię zrozumieć. Jeżeli chcesz być na keto, to zasady diety masz dokładnie wytłumaczone – podobnie z low-carb. Z tego co napisałeś, to z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego nie powinieneś mieć problemu. Te reperkusje żołądkowe mogą być spowodowane nagłym przejściem na tak duża ilość tłuszczu, niskiej jakości jedzeniem, za dużą ilością kalorii lub czymkolwiek innym, bo można tyko wróżyć – dałeś bardzo mało informacji na temat swojej dotychczasowej diety, czy stanu zdrowia.

Antos098, dzięki. Czytałem i uczyłem się od najlepszych. ;)

A ja bym chciał się spytać czy, któryś z panów mi wytłumaczy co jest takiego kiepskiego w diecie, którą podał autor?

I druga sprawa, co to jest w ogóle adaptacja do ketonów? Ketony są alternatywnym źródłem energii dla glukozy, jak by człowiek miał rok się do nich adaptować to by prędzej umarł.
Nie chcę za dużo się wykłócać więc pytam bo kolega Antos098 jak na razie potrafi tylko gadać a żeby wyjaśnić co kolwiek to go nie ma.

Jestesszpetna jak masz problemy zdrowotne to je lecz a nie myślisz o masówkach i wbijaniu soku, jak Ci się pogorszy to zejdzie z Ciebie masa szybciej niż weszła.

Probowalem masowac na tluszczach jednak szybko zauwazylem ze bardziej mnie zalewa jak na weglach czyli ze swojego doswiadczenia nie polecam na niej masowac, ale na kazdego dziala cos innego :)
Co do redukcji tez nie do konca jest tak jak piszecie bo mozecie spokojnie obciac tluszcz na rzecz bialka
Aktualnie moje makro
B160
T230
W30
2800kcal
4 dzien redukcji
Waga 90kg jak zaczynalem Dzisiaj waga pokazala 88kg spadla woda

beboykox

A ja bym chciał się spytać czy, któryś z panów mi wytłumaczy co jest takiego kiepskiego w diecie, którą podał autor?

I druga sprawa, co to jest w ogóle adaptacja do ketonów? Ketony są alternatywnym źródłem energii dla glukozy, jak by człowiek miał rok się do nich adaptować to by prędzej umarł.
Nie chcę za dużo się wykłócać więc pytam bo kolega Antos098 jak na razie potrafi tylko gadać a żeby wyjaśnić co kolwiek to go nie ma.

Jestesszpetna jak masz problemy zdrowotne to je lecz a nie myślisz o masówkach i wbijaniu soku, jak Ci się pogorszy to zejdzie z Ciebie masa szybciej niż weszła.

Wiesz,
Nie chce mi się. Strasznie dużo o tym pisałem na forum
I wiem i widzę to ciągle, że ludzie nie przyjmują do wiadomości prawidłowego zastosowania diety opartej o tłuszcz
w skrócie Ci powiem :
gdy jesz tłuszcz (gdy opierasz o to swój jadłospis) to nie realizujesz kulturystycznych dogmatów tylko bardziej zdrowotne
zapomnij by na tym budować Bóg wie jak wielką muskulaturę, natomiast siły jest sporo, zdrowie, inne ciekawe parametry

niekoniecznie jednak budowa mięsni do wartości 50cm w bicepsie tudzież ponad 80 w udzie.

A co Ty budujesz obwody czy masę mięśniową? Co z tego, że na węglach rośniesz szybko skoro ta masa to nie jest nawet w połowie mięsień, do tego dochodzi gromada wody i tkanki tłuszczowej. Na keto rośniesz powoli ponieważ to co budujesz to jest głównie sucha masa mięśniowa. W ogólnym rozrachunku na jedno wychodzi, wszystko było tez wyjaśnione w filmie, który wrzucił Jestesszpetna.

RikRozz skąd wiesz, że zalewało Cię od tłuszczów? Przecież nie jadłeś samego smalcu popijając go olejem.

Bo jadlem 30g wegli wiec raczej wegle mnie nie zalewaly

A myślisz, że dlaczego już omawiany Kwaśniewski albo nawet Piotrkowicz zalecają jeść na diecie tłuszczowej mało białka? A właśnie dlatego, że białko zmienia się w cukier i też zalewa, gdzieś nawet oglądałem film, że odkłada się lepiej niż węglowodany bo organizm nie chce czerpać z niego energii.
Moja odczucia są takie :
Jak jadłem na diecie węglowodanowo tłuszczowej 2600 kcal to mnie zalewało a jak potem dowaliłem tłuszczów a odjąłem węgli to miałem 3000 kcal i wtedy chudłem.