Jaki sprzęt kupić do domu?

Hmm tylko tak myślę, BCAA chyba nie wskazane z mlekiem jest, także może lepiej na kolacje to strzelić niż na śniadanie.

hardbeat

No tak, ja ćwiczę w niskim pomieszczeniu, niemal dotykam głową sufitu jak stoję, więc niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę. Poćwiczyłem 35min. Brak modlitewnika i drążka odczuwalny. Od razu widać, które partie ciała niedomagają i wymagają porządnego wysiłku. I i tak muszę dokupić ciężarki 5kg oraz 2,5kg oraz koniecznie jakieś rękawiczki.



Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-08 20:46:13

Jak masz tak nisko to też na drążku nie potrenujesz za bardzo no i oczywiście odpadają wszystkie wyciskania nad głowę stojąc, ale da się to obejść

No co Ty BCAA z mlekiem, a w życiu, co najwyzej to wpc z mlekiem, a bcaa przed treningiem z wodą lub wsypać do buzi i popić, ale z mlekiem to aż mnie mdli na samą mysl.

rion10

hardbeat

No tak, ja ćwiczę w niskim pomieszczeniu, niemal dotykam głową sufitu jak stoję, więc niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę. Poćwiczyłem 35min. Brak modlitewnika i drążka odczuwalny. Od razu widać, które partie ciała niedomagają i wymagają porządnego wysiłku. I i tak muszę dokupić ciężarki 5kg oraz 2,5kg oraz koniecznie jakieś rękawiczki.




Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-08 20:46:13

Jak masz tak nisko to też na drążku nie potrenujesz za bardzo no i oczywiście odpadają wszystkie wyciskania nad głowę stojąc, ale da się to obejść

A jak konkretnie to "obejść"? :P

Chłopaki, to zamiast kombinować, może prostu zapytam.

Ektomorfik, gainer, kreatyna i bcaa. Jak sugerowalibyście to stosować. Gainer na pewno w pracy i po treningu, kreatyna przed treningiem. A co z rańca i na noc?

Po prostu musisz wykonywać wszelakie ćwiczenia siedząc czyli wyciskania barkowe.

Drążek da się zamoontować ale ten zakres ruchu będzie kiepski. Nie masz możliwości zamontowania drążka w innym miejscu tak żeby nie zaburzyć całego treningu, a żeby był na odpowiedniej wysokości?

Te suple na początek Ci zbędne ale jeśli koniecznie to kreatyna 5g rano i 5 g po treningu w dni treningowe, a w beztreningowe tylko 5g rano. A gainera musisz brać wg braków w diecie.

gainer wg braków w diecie

kreatyna przed treningiem 5g po treningu 5g w nietreningowy 5 g

bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy

Warunki lokalowe mam jakie mam. Jakoś sobie poradzę. A kreatynę brac w jakim czasie przed i po treningu?

hardbeat

Warunki lokalowe mam jakie mam. Jakoś sobie poradzę. A kreatynę brac w jakim czasie przed i po treningu?

To już nie ma jakiegoś kolosalnego znaczenia możesz brać zaraz po treningu jak będziesz wypijał swoją porcję gainera potreningowego.

idziesz na trening weź kreatyne, wracasz do domu po treningu weź kolejna porcje

A nie będzie to problemem jeśli kreatynę przepiję gainerem? :D