(Praca dwuzmianowa, w jednym tygodniu będę na siłowni około 8 rano A w drugim około 17-18 Zależy kiedy się zbiorę).
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 80
Wzrost : 179
Obwód klatki : 99,5
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 84
Obwód uda : 60
Obwód łydki : Prawa 37,5 lewa prawie 40 hmm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według wagi u dietetyka w moim mieście wychodziło 15% ale na oko to około 16-18% przynajmniej w okolicy brzucha bo na nogach oraz rękach mam nie za dużo tłuszczu w porównaniu do niego.
Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca czasem trzeba coś zanieść/przynieść ale ogólnie 0, ale będę się starał dokładać jakiś spacer czy też wyjście na basen.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 - 4x w tygodniu siłownia - FBW i po treningu będe chciał dołożyć jakieś aeroby.
Odżywianie : Ostatnio ograniczyłem słodycze do minimum raz na jakiś czas sobie pozwolę ale kiedyś było bez umiaru tego co najgorsze.
Cel : redukcja rozłożona w czasie ( Chciałbym przeznaczyć na nią nawet pół roku i powoli dążyć do celu choć nie wiem czy tak się opłaca)
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Brak chorób
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jest możliwe
Stosowane wcześniej diety : Brak diety