Tłuszcze po treningu

Witam. Mam pytanie, a mianowicie czy po treningu należy unikać tłuszczy i skupić się głównie na białku, czy bez obaw można zjeść posiłek który zawiera tłuszcz. Szukałem informacji odnośnie tego, ale nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi tak czy nie.
Z góry dzięki za odpowiedź :)

Posiłęk moze się skąłdać z białka wegli i tłuszczu, wiadomo aby tego tłuszczu tam nie nawalić 30-40g, jakies ilosci w granicy rozsądku mogą się znaleźć

I takiej odpowiedzi oczekiwałem, dzięki :D

Nie ma konieczności unikania tłuszczów okołotreningowo. Najlepiej zjedz pełnowartościowy posiłek:

https://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym 

tak, tluszcz moze sie znalezc w posilkach okolotreningowych. Porownywano posilki odtluszczone i pelnotluste i te pelnotluste (il. tluszczy 10-20 g) wywolywaly lepsza synteze bialek miesniowych