| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening barków
cześć, ostatnio zacząłem robić wzniosy bokiem 8kg x10 i od razu 6kg x10 3kg x10 2kg x10 (taka rampa jako jedna seria) ma to sens ? czy lepiej robić normalnie jednym ciężarem powiedzmy po 10 powtórzeń?
|
5 |
2020-02-17 21:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia w treningu klatki
siemka,czy wprowadzenie takiego treningu ma sens? (chodzi o zwiększenie masy i siły)
wyciskanie na płaskiej 100kg x4 3 serie
wyciskanie na płaskiej 87,5kg x8 3 serie
rozpiętki na skosie dodatnim 15kg x10 3 serie
z góry dzięki
|
5 |
2019-12-19 17:47
|
|
Trening dla początkujących
|
tempo opuszczania
cześć, mam pytanie a mianowicie lepiej jest robić np. 6 powtórzeń powiedzmy 40kg i wolno opuszczać czy 6 powtórzeń 45kg i opuszczać normalnie ? (masa)
|
3 |
2019-10-02 17:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kolejność ćwiczeń
cześć, robiąc biceps i barki na jednym treningu którą z tych partii polecacie robić jako pierwszą ? :d
|
4 |
2019-02-05 18:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tłuszcze po treningu
witam. mam pytanie, a mianowicie czy po treningu należy unikać tłuszczy i skupić się głównie na białku, czy bez obaw można zjeść posiłek który zawiera tłuszcz. szukałem informacji odnośnie tego, ale nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi tak czy
|
4 |
2019-01-07 19:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Armagedon, ciężar stały czy zmienny
mam pytanie, mianowicie czy w armagedonie robiąc 10-8-6 ciężar z każdą kolejną serią należy zwiększać czy pozostaje taki sam ? np. 10pow. 40kg - 8pow 42,5kg-
6pow. 45kg
z góry dzięki za odpowiedź :)
|
6 |
2018-07-19 15:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Dobór ciężaru- biceps, triceps
mam pytanie, mianowicie zawsze triceps robiłem mniejszym ciężarem niż biceps, a teraz mi się to wyrównało i robię takim samym. czy to normalne, że triceps (francuzy) robię takim samym ciężarem jak biceps ( uginanie ramion ze sztangą) ? czy źle robię
|
5 |
2018-06-14 14:47
|
