Dieta

witam wszystkich na początku dodam ze jestem tu pierwszy raz. Mam pytanie do ludzi gdzie mogę kupić pozadna dietę i odzywki.
Mam 25 lat waze 92 kg 171 wzrostu staż mój na siłowni to 2 miesiące. do tej pory używałem diety 1900 kcal 123g białka 197 węglowodany i 87g tłuszczu
dowiedziałem się ze ta dietę co stosuje to jest zła czy to prawda ? Doradzono mi żebym kupił pozadna diete białko serwatkowe kreatyne monohydrate i Bcaa
proszę o pomoc bo jestem zielony w tej dziedzinie

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

dzieki wielkie flex

Odzywki kupisz tu https://sklep.sfd.pl/

Gdzie Ci tak poradzono zebyć kupił te odzwyki ?

O odżywkach Ci napisałem, wypełnij ankietę w swoim temacie w dziale odżywki i suplementy

Moze wklej Tą swoją diete od diestyka jak ona wygląda, wypełnij ankietę działu