Masa, redukcja ? Dieta do oceny

Witam serdecznie!
Nazywam się Mateusz i zastanawiam się co mam zrobić ze sobą? Redukować czy masa, jak redukować to do odpowiedniej ilości kg czy tkanki tłuszczowej? Regularne treningi od 3 miesięcy, właśnie wchodzę na 4 miesiąc i chciałbym spróbować zbilansowanej diety. Ćwiczenia staram się wykonywać technicznie, ale jak wiadomo początki bywają trudne. Trening FBW, tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach. Wypociny zamieszczam poniżej. Wszelkie rady i opinie przyjmę z uśmiechem ;)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 94
Wzrost : 182
Obwód klatki : nie wiem jak dokładnie mierzyć
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 91
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,1% ( według kalkulatora)
Aktywność w ciągu dnia : praca od pon. do piątku
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia - FBW,
Odżywianie: Regularne posiłki, ale brak zbilansowanej diety.
Cel : Masa/Redukcja ?
Ograniczenia żywieniowe : Chyba żadne
Stan zdrowia : ogólnie w porządku, sporadyczne migreny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : naturalnie
Stosowane wcześniej diety : brak zbilansowanej diety

Masuj kolego .trzymaj odpowiedni bilans kaloryczny i nie przesadzaj z nadwyżka

Według diety którą podałem powyżej czy coś w niej zmienić?

Możesz zmniejszyć trochę białko. 170-180g w zupełności wystarczy.

Zrezygnować z WPC, czy odejmować z czegoś innego?

Jak Ci pasuje. Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków białka w diecie, więc skoro nie ma braków, a wręcz jest go za dużo, to wybór wydaje się prosty.

Okej, dzięki bardzo za odpowiedzi!