Domowy trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: domowy , trening

Ilość wyświetleń tematu: 484

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Michał Kuc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 242

Siema czy taki trening w domu jest dobry? (Chodzę również na siłownię więc to tylko odskocznia)
Pompki 25x
deska 1min
Przysiady 15x
scyzoryki 15x
spięcia brzucha 15x
Bird-dog 1min
Unoszenie nóg 15x
Russian twist 25x
To wszystko powtórzone 4 razy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

ALe większość to trening brzucha, jak trenuejsz na siłowni ile dnia co z czym łaczysz ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Michał Kuc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 242

Na siłownię chodzę 4 dni w tyg i na MMA 2 razy
Treningi na siłowni to
2xKlatka plecy i brzuch
2xbarki dolny grzbiet i nogi
1xbiceps triceps i brzuch
Ćwiczenia na brzuch na siłowni to zazwyczaj ab-roll zginanie na maszynie
Lub Skręty na maszynie i allachy

Zmieniony przez - Michał Kuc w dniu 2019-01-06 13:29:58

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

Skoro tak wygląda twój tydzień treningowy to to co robisz w. Domu jest całkowicie zbędne. Skup się bardziej na treningach na siłowni skoro masz jeszcze ochotę ćwiczyć w domu. Musisz pamiętać że mięsień też musi mieć czas na to aby się regenerowac.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...