SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

[BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17595

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Zabieralem sie do tej metody od dawna, ale nigdy nie mialem okazji przetestowac.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14614
5.01 dt
0. Internal rotation 2x15
1. Ohp 5x5x65 2110
2. Chin up 6x6 cc
3a. Trx Inverted row 4x10 2011
3b. Cuban press 4x15 2111
4. Push up plus 4x15 2011

No i w ohp juz ciezko o dokladke. Ten ciezar ogarniam a jak dorzuce to juz 3 powt tylko ida. Zejde z ciezaru lekko jak dalej nie pojdzie to bede kombinowal.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Jak zejdziesz na trójki to sila powinna jeszcze leciec jakis czas.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14614
Rozważam wvl 642 ale może i te trójki się sprawdzi.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14614
6.01
1. Sq 5x5x120 2010
2. Good morning 4x10x65 2110
3a. Ffess 3x10 2210
3b. Poliquin step up 3x12 3011
4. Tibialis raise 3x12 2012
5. Plank 5x max
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
RaFTii
Rozważam wvl 642 ale może i te trójki się sprawdzi.


A próbowałeś zrobic zwykla cofke ciezarową? I dokladac od nowa.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14614
No Ci powiem ze nie lubie schodzic z ciezaru bo za malo go mam na sztandze
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672
RaFTii
No Ci powiem ze nie lubie schodzic z ciezaru bo za malo go mam na sztandze


Żeby tylko się dało ten ciężar na sztangę tak cały czas dokładać to by było ekstra, jednak co jakiś czas trzeba coś pokombinować jak łapnie nas zastój.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
RaFTii
No Ci powiem ze nie lubie schodzic z ciezaru bo za malo go mam na sztandze


Czasem zeby przeskoczyć dolek to trzeba sie cofnąć...po rozbieg.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14614
No i za Waszą radą lekko zejdę z kg

8.01 dt
0. external rotation 2x15 4010
1. BP 5x5x90 2110
2. Pull up neutral 6x6
3. Chest supported db row 4x10 2011
4. Face pull 4x15 2012
5. Cable fly 4x15 2011
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o pomoc - zmienić coś czy dalej redukować?

Następny temat

Fbw do oceny

electro
Polecane artykuły