ziarocf - dziennik

Dzisiaj jeszcze jeden dzień basenu. Też 30 długości. Po pracy się wybrałem a z rana oglądałem trochę Dubai. Jutro na 6:00 ide zrobić trening.

Podeslij proszę linka do transmisji.

FighterX

Podeslij proszę linka do transmisji.

Teraz linka nie mam Ale wejdź na Youtube i wpisz dubai crossfit. Potem wyszukaj konto użytkownika Dubai Crossfit Championship i tam jak jest relacja live to ja włączają. Też na stronie zawodów wyskakuje pop up.

Przy piątku tak streszczę czwartkowy i piątkowy trening. Wczoraj już po pracy brak było sił by w ogóle włączać komputer.

WOD 13/12/2018

Początkowo zabawa ze sztangą przygotowanie do WODa.

Grace
30 C&J

W tym przypadku robiłem obciążeniem całkowitym 20kg sztanga + 15kg w bumperach.
Podczas rozgrzewki niefortunnie sztanga zbliżyła się do mojego nosa i do dnia dzisiejszego wyglądam jak renifer Rudolf. Trochę też boli. Chyba klątwa dnia 13-nastego chociaż nie piątek.

WOD wykonany w 3 minuty. Fakt dupy czas nie urywa.

WOD 14/12/2018

Conditioning (Endurance)

5 Rounds of
15/12 cal aab
then immediately
21 wall ball

5 Rounds of
15/12 cal row
then immediately
21 wall ball

W moim przypadku AirBike wykonywany drugi raz w życiu a na wiośle debiut. Całkiem przyjemne to urządzenie.
Do wall ball używałem piłki 6kg bowiem coś mnie ręce dzisiaj bolały po wczorajszym.

Weekend wolny od treningów. Szykuje się wyjazd do Wrocławia a od poniedziałku znowu zaczynam treningi przed świętami.

No nie wiem czy dupy nie urywa ta Grace, ja pierwszą robiłam w prawie 10 minut .

Wrocław fajne miasto

6ripley

No nie wiem czy dupy nie urywa ta Grace, ja pierwszą robiłam w prawie 10 minut .

Ale gdzie tam 60kg na sztandze. Dlatego przy takim znacznie lżejszy obciążeniu czas szałowy nie jest.

i jak z tymi burpeesami ? Idziesz w Nowy Rok? 365 w 60 minut to naprawdę jest do zrobienia nawet na Twoim etapie treningów cf :) tym bardziej jak piszesz że Air bike to przyjemne urządzenie ;)



Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-12-15 21:06:36

Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-12-15 21:07:57

Lucyna86

i jak z tymi burpeesami ? Idziesz w Nowy Rok? 365 w 60 minut to naprawdę jest do zrobienia nawet na Twoim etapie treningów cf :) tym bardziej jak piszesz że Air bike to przyjemne urządzenie ;)

Jeszcze kilka treningów do wyzwania burpees jeszcze zostało więc muszę to jeszcze przemyśleć.

nie ma co myśleć, po prostu idź. Ja wiem że Ci się uda :)