Wchodze na nadwyzke niebawem i szukam czegos fajnego zeby dolozyc do sportow walki i do biegania, przy okazji chce poprawic podstawowe boje tj martwy/siady/wyciskania
Wchodze na nadwyzke niebawem i szukam czegos fajnego zeby dolozyc do sportow walki i do biegania, przy okazji chce poprawic podstawowe boje tj martwy/siady/wyciskania
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźOff-season walnij jakiś prosty trening siłowy typu Starting Strength albo 15-10-5.
Inna sprawa że tak naprawdę trudno cokolwiek sensownego doradzić jeśli nie wiemy, na jakim poziomie zaawansowania jesteś.
Bo jeśli nigdy nie ćwiczyłeś systematycznym planem siłowym to w sumie każdą rozpiską z postów podwieszonych poprawisz siłę - wystarczy spokojnie progresować/systematycznie dokładać.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
http://rozwoj-sily.pl/trening-i-rehabilitacja/przygotowanie-fizyczne-sportach-walki/
Nijak nie widzę sprintowania po 3 ciężkich sesjach na siłce gdzie na każdej przerzucasz tony i dokładasz na sztangę co trening.
Ale to Twoje wytrenowanie i Twoje osobiste możliwości. Ja bym dorzucił co najwyżej jedno bieganie na średnim dystansie tygodniowo aby podtrzymać kondychę i starczy.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-12-02 23:48:24
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Bieganie dałbym w sobotę, na pewno nie między treningami siły.
Obwodówki gdzie barki dostaną w tyłek też nie rób przed sesją, na której mocno będziesz robił wyciskania
Ot i tyle, sprawdź i przekonaj się na sobie
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".