[BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

RaFTii
4.12 DT
0. Db external rotation 2x15 4010
1. BP 5x5x100 2110
2. Pull up neutral 6x6
3. Chest supported db row 4x10 2011
4. Face pull 4x15 2012
5. Cable fly 4x15 2011

Profilaktycznie troche kcal podbije sobie zeby progresowac dalej z ciezarem.
Redukcja wymaga juz czegos wiecej a mi bardziej zalezy na kg na sztandze wiec nie bede dodawal cardio czy tam interwalow.

Zwolnił coś progres w ostatnim czasie, że zapadła decyzja o podbiciu w górę? Ewentualnie wprowadzić 1-2 dni w skali tygodnia z kalorycznością na 0.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

Progres zaraz zwolni czuje to

a tez nie chce stac w miejscu. Duzo nie dodam bo przy if to i nie ma co na sile upychac i jak cos tylko w dt

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

No pewnie to jest słuszna koncepcja żeby w dniu treningowym coś lekko podbić bo to się powinno przełożyć na treningu

A Twoje treningi wpadają w czasie postu?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

Z tym to roznie u mnie czasami bez posilku a czasami po ale po 1 lekkim wtedy tylko.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Bo wiesz jeśli bez posiłku to lepszą opcja może być zjedzenie większej ilości jedzenie dzień przed treningiem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

Tak mi wychodzi bo najczesciej bez posilku treningi ida w weekend a wtedy zawsze cos podjedzone jest

u mnie to wyglada tak ze kieruje sie troche sygnalami od organizmu. Nie chce sie to nie wpycham albo jak nie mam czasu to nie nadrabiam no chyba ze bardzo malo kcal wpadlo to wtedy troche dobijam. No i w druga strone tez jak jest mocny glod to cos dodatkowo wciagam bez wyrzutow sumienia.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

No pewnie do tego wszystkiego trzeba mieć w miarę rozsądne podejście i nie dać się zwariować.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Podejście dobre, ale sprawdzic sie moze jedynie w okresie masy. Na redukcji trzeba juz liczyć i trzymać sie sztywno wyznaczonej kaloryki.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...