Jak brać żeby dobrze brać ???

kupiłem następujące suplementy: białko olimpu, kreatyne vital maxa, taurynę olimpu i hmb olimpu. I przyjmuje je w nastepujacy sposob:
Kreatyna rano przed sniadaniem, tauryna i hmb 1 godz przed treningiem, kreatyne po treningu i bialko z 1 godz po treningu.
Moje pytanie brzmi czy dobrze to sobie rozlozylem???
Drugie pytanie: jak ja mam to brac w dni ktore nie trenuje????

<<<<<Ciężka praca zrobi ze mnie dużego człowieka...>>>>>>

zapomnialem dodac ze po treningu z kreatyną biore jeszcze tauryne i hmb.czekam na odpowiedzi))

chyba białko za żadko bierzesz. bierz 2-3 razy dziennie.

jak brać żeby dobrze brać hehe extra sformowanie.
białko bierz jeszcze na noc i kreatyne z soczkiem np. winogronowym, najlepiej z carbo.

No ale niech mi ktos odpowie jak mam to wszystko brac w dni nie treningowe?????????

"Jak brać żeby dobrze brać" - first of all mieć dobra dietke

DNI TRENINGOWE
kretka + tauryna + hmb rano naczczo
kretka + tauryna po treningu i bialko jakies 20-30 min pozniej
hmb + bialko na noc

DNI NIETRENINGOWE
kretka + tauryna rano naczczo
hmb + bialko na noc

hmb jest do dupy nie bierz!!! strata kaski

HMB-niepotrzebnie,i tak nie wiele daje. Białko conajmniej godzine po kreatynie + pol godziny przed snem. ogolnie si

hmb jest do dupy zero efektów tylko wydana kasa i nic więcej