Challange : "Spartańskie Kopyta" z Rafałem Nejmanem

SK odc.6:
Nie wiem, czy to nie ostatnie kopyta w moim wykonaniu. Nie mam więcej obciążenia niestety... No chyba, że będę powtarzać ciężar, albo wyłuskam czas na 4 trening na siłowni, ale to mało prawdopodobne...
Z tymi kolanami to pewnie tez mocno indywidualna sprawa i nie ma co uogólniać, że wszystkich będą bolały przy takiej czy innej technice... chociaż jak po takiej ilości nic nie boli to podejrzane

jsdolan5

ojan

Co to znaczy robić bardzo dobrze technicznie przysiady?
Po przysiadach bolą mnie uda i łydki.

No też się zastanawiam, bardzo dobrze technicznie to znaczy jak ?
Kolana Cię nie bolą ?

Kolana mnie nie bolały gdy robiłem 300 przysiadów. One zniszczyły tylko moje mięśnie .
Potem gdy dopadła mnie infekcja zaleczona antybiotykiem jestem pozbawiony woli walki o dotrwanie wykonania SK przy ciężarze 48kg a przy 53kg mój układ krążenia zmusił mnie do spasowania po 5 seriach.

Tsubame - jesteś niesamowita!

Ojan - Zapytałem z ciekawości bo ja "strzykanie" w kolanach czuję powyżej 120 kg w Sk na razie za mały ciężar w niedziele dopiero 40 kg. Po ostatnim SK żadnych przykrych odczuć nie miałem ale porządne rozciąganie przed i po . A przysiady rabie tak głębokie na ile mi mobilność pozwala, tyłem mam poniżej kolan .

Tsu - Ja Ci mogę 50kg obciążenia odstąpić, ale patrząc jak trzaskasz te siady to nie wiem czy to 50 wystarczy

Jsdolan - moje nogi potrafią znieść wysiłek na 1p. O ile mie pamięć nie myli to na siłowni zrobiłem przysiad ze ok. 150kg - było to w grudniu 2017 roku. Na przełomie 2017/2018 byłem ciężko chory i do dzisiaj nie jestem zdrowy . Nie wiem czy przysiadłbym ze 110kg na 1p - nie mam zabezpieczenia aby do takiego ciężaru podchodzić.

jsdolan5

Tsu - Ja Ci mogę 50kg obciążenia odstąpić, ale patrząc jak trzaskasz te siady to nie wiem czy to 50 wystarczy

to jeszcze stojak pod sztangę by się przydał, bo krzesła mogą nie wytrzymać... no i mieszkanie mam trochę za małe, i tak nie miałabym gdzie tego wstawić...

To wypadałoby jednak pójść na siłownie-pierwszy trening najczęściej jest gratis a jak nie to powiedz,że nagrywasz na konkurs SFD :)

masti

To wypadałoby jednak pójść na siłownie-pierwszy trening najczęściej jest gratis a jak nie to powiedz,że nagrywasz na konkurs SFD :)

Coś wymyślę niestety we wszystkich siłowniach w okolicy gratisowe wejścia już wyczerpałam

Tsubame33

Coś wymyślę niestety we wszystkich siłowniach w okolicy gratisowe wejścia już wyczerpałam

Na Bawarii w okresie przedświątecznym są darmowe 7 dni
Jak tam nóżki po ostatnich SK?
Moje bolały i z obawy o większe uszkodzenia zrezygnowałem po 8 seriach

ojan

Jak tam nóżki po ostatnich SK?
Moje bolały i z obawy o większe uszkodzenia zrezygnowałem po 8 seriach

Bywało gorzej, mięśnie nie bolą, gorzej ze stawami, w kolanie lewym coś zaczęło chrzęścić podczas SK


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-30 15:34:49

I właśnie o tym pisałem :)
Technika dobra,przysiady głębokie a kolana i tak bolą.