trening A
przysiady 5x5
wyciskanie leżąć 5x5
wiosłowanie 5x5
wznosy bokiem 4x7-8
wyciskanie sztangielek na biceps młotkowo 4x7-8
wyciskanie francuskie 4x7-8
spięcia brzucha 4x12
spiecia lydek z cięzarem 4x25
trening B
martwy 5x5
wyciskanie ,skos górny 4x5
ohp 5x5
wiosłowanie 5x5
wyciskanie wąsko 4x7-8
wyciskanie sztangielek na biceps 4x7-8
spiecia brzucha 4x12
spiecia lydek z cięzarem 4x25
I mam pytanie,czy moge rozłożyc plan:
1 tydzien:ABA
2 tydzien:ABA
i tak każdy dzien czy lepiej korzystac do rozbudowy masy miesniowej z
1 tydzien :ABA
2 tydzien:BAB?