plan ABA

wlaziks

Pierwszy raz widze, zeby ktos w metodzie bodybuilding stosował zakres mniejszy niz 6 rep

Można bez problemu siła zawsze przełoży się na masę mięśniową tylko trzeba ją wdrożyć w odpowiednim momencie, bo za wcześniej się nie sprawdzi.

Lub jako element treningu całościowego. Np ostatnia seria na niższych zakresach. Jednak faktycznie to już będzie element stymulowania układu nerwowego

czyli co mam zrobić, bo gdy robie 5x5 używam 90% swojego maxa i czuje że miesnie są dobrze prztrenowane,poradźcie mi.

kuba17122001

czyli co mam zrobić, bo gdy robie 5x5 używam 90% swojego maxa i czuje że miesnie są dobrze prztrenowane,poradźcie mi.

A na wyższej ilości powtórzeń nie czujesz żeby mięśnie dobrze pracowały? 5x5 jest dobre ale nie dla początkującego

też czuje tylko że robie na duzo mniejszych ciężarach i ubolewam nad tym.Jeżeli macie czas to czy byscie mogli mi jakos ogarnąc

ten mój plan,zmienili liczbe powtorzen i serii zeby bylo dobrze

może zamiast 5x5 to 5x6?

zależy mi na sile ,lecz bardziej na masie mięśniowej i ciekawi czy równie efektywnie bede budował mase miesniową tym 5x5

Moze byc i 5x5, początkujący najczęściej rośnie od patrzenia na sztange.

kuba17122001

też czuje tylko że robie na duzo mniejszych ciężarach i ubolewam nad tym.Jeżeli macie czas to czy byscie mogli mi jakos ogarnąc

ten mój plan,zmienili liczbe powtorzen i serii zeby bylo dobrze

Chodzi o to, że 5x5 nie jest typowo hipertrficznym zakresem co nie znaczy, że hipertrofia nie zachodzi. Ale jeśli masz wyniki siłowe aktualnie małe to 5x5 da pozorny zysk bo na niższym zakresie będziesz więcej dźwigał po prostu.