Kreatyna w gainer że przyswajalnosc

Witam mam gainera mega mass why protein. 15g białka na 100g prochu, kupione tu na sfd no i jest w nim kreatyna z czym wcześniej się nie spotkałem i to w dużej ilości bo 5g. Ka codziennie będę pił gainer, a więc jedynie w sni treningowe brać osobno krete 5g po treningu czy nie powoływać się na tą kreatywne i brać normalnie 5 w dnt i 10 w dt?


Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-11-21 23:58:23

wliczasz tą kreatynę co jest w gainerze i nie sypiesz już solo

to taka sama kreatyna, normalnie ją wliczasz, jak z gainera dosatrczysz 5g to jedna porcja już Ci odpada

na przyszlosc jednak celuj w gainery bez dodatków kreatyny, bo niestety bedzie ona zawyzala ilosc bialka w produkcie, gdzie realnie tego bialka moze okazac sie, ze samego wpc jest niewiele

W takiej sytuacji białka w gainerze masz 10% a nie 15%. Polecam pić ok 100g po treningu. Przed treningiem 5g kreatyny, a w dni wolne jedna porcja kreatyny.