Marcin0798
Dzień dobry panowie i panie potrzebuję pomocy co muszę poprawić w tym planie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
138
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
fronty i klasyczne siady na jednym treningu nie ma po co, to samo 2 wyciski na barki, plecy biceps po co tu trening łydek, aż tyle ćwiczen na biceps nie potrzebne jest, to samo triceps też przęładowany, 3 wyciski też zbędne, dopiero pół roku trenujesz a wrzucasz tyle ćwiczen.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
138
Łydki mam słabe więc staram się to nadrobić a stażu mam trochę więcej ale bywały długie przerwy
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12168
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243557
zamiast jednej wersji przysiadow daj zbieranie grzybkow lub zurawia
wyciskanie hantli zamien na arnoldki, plus daj cos na tyl i trzy cwiczenia na barki sttarcza
podnioslbym objetosc treningu nog
po treningu grzbietu za duza objetosc bica, 2 cwiczenia starcza, bo bicek sie naracuje mocno z plecami
podobnie bedzie z klata i tricepsem
wyciskanie hantli zamien na arnoldki, plus daj cos na tyl i trzy cwiczenia na barki sttarcza
podnioslbym objetosc treningu nog
po treningu grzbietu za duza objetosc bica, 2 cwiczenia starcza, bo bicek sie naracuje mocno z plecami
podobnie bedzie z klata i tricepsem
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
138
Dzięki a co byś dołożył do nóg?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12168
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243557
Np standardowe wykroki i hip thrusty
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787805
Nie wiem czy jest Ci potrzebny z półrocznym stażem taki trening z partią raz w tygodniu. Spokojnie możesz pociągnąć fbw na podstawowych ćwiczeniach i przede wszystkim ogarnąć sobie dietę bo bez niej masy nie będzie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
