Trening interwałowy

Cześć,

Od kilku miesięcy regularnie trenuję Street Workout, a po nim truchtam sobie jakieś 10min.

Zamierzam 2x w tygodniu robić trening w postaci 15 minutowego truchtu około 60% HRmax, zaś rozgrzewka i wtedy przystępuję do treningu interwałowego 4-5x 30x spięcia do prostych, uniesionych nóg, po czym sprint 10 sekund, a następnie truchtem powrót do wykonywania ćwiczenia ponownie. Po wykonaniu interwałów z powrotem 15min truchtu. Dzisiaj zrobiłem taki trening i czuje się znakomicie :)

Pytanie czy wykonując taki trening nie odbije się to na stracie tkanki mięśniowej? A jeżeli tak to co byście w nim zmienili?

Pozdrowienia

W sensie jak ma sie na tkance odbić, że nie popalisz mięśni, jak masz odpwoiedni bilans to nis nie popalisz

Chodzi o to, że podczas takiego treningu energia może być pobierana z tkanki mięśniowej, a nie jestem pewien czy na pewno w tym przypadku, bo trwa dość długo.

Nie martw się o to, nic z mięśni energi Ci nie bedzie pobierało, zanim byś je popalił to na sporym defizycie byś musiał byc, a przecież coś jadasz

Apestylesky

Chodzi o to, że podczas takiego treningu energia może być pobierana z tkanki mięśniowej, a nie jestem pewien czy na pewno w tym przypadku, bo trwa dość długo.

To dość złożone zjawisko i niekoniecznie jest takie proste jak się wydaje. Ze zaczniesz wykorzystywać mięśnie na potrzeby energetyczne. Tym bardziej że białko nie jest zbyt efektywnym źródłem energii

W dużej mierze zależy też od tego jak wygląda całość diety, ale strat mięśni bym się nie obawiał.

Planuje tryb fasting, czyli 14-16 godzin bez jedzenia od kolacji by redukować tkankę tłuszczową i toksyny z organizmu. Co za tym idzie posiłek jadłbym dopiero po treningu.

If może się dobrze sprawdzić jesli dajesz radę taki długi posta utrzymać przy takim oknie żywieniowym.