o co tu chodzi?

witam. mam problem, ktorego wczesniej nie mialem, otoz przeszdlem z redu na mase. na redu ilosc wegli w przedziale 100-200 w zaleznosci od dnia. teraz jestem juz na nadwyzce kcal i wegle w przedziale 200-450. i teraz tak. wczesniej na redu jadlem posilek i czulem sie ok, normalnie. natomiast aktualnie bez znaczenia czy posilek z weglami czy bez po prostu zjadam go i z zegarkiem w reku ok 8 min po zjedzeniu odplywam w sen, oczy sie same zamykaja, robi mi sie blogo i jedyna opcja to wyjsc na zewn zeby nie usnac. sniadanie to jedyny posilek po ktorym tak nie mam. rozumiem ze wyrzut insuliny moze swoje robic ale chodzi o to ze nigdy wczesniej w zyciu tak nie mialem. 2 dni temu sprawdzilem cukier na czczo w labie i wynik 86. jakies pomysly?

domer

Według mnie tak mała Ilość snu może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną i samopoczucie.

Jeżeli chodzi o patelnię to ceramiczna lub teflonowa. W sprzedaży raczej nie ma aluminiowych. Są one niebezpieczne dla zdrowia.

tylko, ze ja jestem na saa, stad tyle godzin snu, moj organizm nie potrzebuje wiecej, nie jestem w stanie przespac wiecej jak 5h. jak sie zdarzy przespac 6 to naprawde jest to rzadkosc.

a co do patelni, to nie masz racji, bo np. cala gama patelni firmy Tefal jest zrobiona z aluminium, a tylko powloka do smazenia jest pokryta teflonem. jak sobie wejdziesz np. na Amazon'a to do wyboru masz ponad 800 patelni aluminiowych

Być może nie jest to wcale związane z Twoim odżywianiem. Ile godzin sypiasz?

ja też po posiłku chętnie bym poszedł w kimę, przeważnie na weekendzie sobie pozwalam po obiedzie

domer - sypiam srednio 5, max 6h dziennie. nie pamietam kiedy ostatni raz przespalem powyzej 6h. mam tak podwyzszona regeneracje, ze po prostu nie idzie przespac wiecej. budze sie po tych srednio 5h i jestem gotow do kazdego dzialania. zaznacze tylko, ze gdy nie mialem tego poposilkowego problemu rowniez tyle spalem, dlatego nawet nie szukalem przyczyny w snie w nocy.

anubis - tak, to normalne zjawisko, jednak chodzi o to, ze nigdy wczesniej tego nie mialem, nigdy mnie nie lamalo na sen po posilku, a teraz od pewnego czasu po prostu, co posilek to moglbym spac i to w przeciagu doslownie kilku minut od zjedzenia. ewidentnie widze, ze cos sie zmienilo i nie mam pomyslu gdzie szukac przyczyny

i jeszcze mialbym bonusowe pytanie, poniewaz musze odswiezyc swoje patelnie - czy taki oryginalny Tefal, ktory robi patelnie z aluminium sa bezpieczne w uzyciu? poniewaz z tego, co sie orientuje to ponoc aluminium tak nie bardzo do smazenia...

Jeśli używasz odpowiednich sztućców do patelni i patelnia nie ma zniszczonej powłoki to będzie ok

A z redukcji wskoczyłeś na masę ustawiając od razu swoje zero albo jakiś plus kaloryczny, czy dodawałeś stopniowo kalorii? W tym drastycznie podbijając węgle?

nie trace czasu na reversy bo to zbedne. od razu na zero na 2 tyg i potem spokojne podbijanie na rotacji ww z fatem

monkey22

Jeśli używasz odpowiednich sztućców do patelni i patelnia nie ma zniszczonej powłoki to będzie ok

jak pisalem zamierzam kupic wiec raczej powloka w calosci hehe, wiadomo ze jak sie zeskrobie czy cos do kosza

tylko ze u mnie jest tak ze roznica miedzy zerem a ost tyg redu to maks 450 kcal i wg pomiarow kalipera 8.5% bf

Według mnie tak mała Ilość snu może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną i samopoczucie.

Jeżeli chodzi o patelnię to ceramiczna lub teflonowa. W sprzedaży raczej nie ma aluminiowych. Są one niebezpieczne dla zdrowia.