Szacuny
12
Napisanych postów
567
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10587
Witam. Kilka razy obiło mi się o uszy, ze nie należy łączyć przysiadów z podciaganiem na jednym treningu.
Jest to rzekomo spowodowane tym, ze podczas przysiadów z dużym obciążeniem spłaszcza się kręgosłup natomiast podczas podciagania jest na odwrót i się rozciąga. Podobno może to spowodować kontuzje i jest ogólnie niekorzystne. Pytam bo chciałem dać priorytet na plecy oraz nogi i dwa razy w tygodniu robić ciężki trening łączony. Jak to jest na prawdę? Pozdrawiam.
Szacuny
17848
Napisanych postów
132600
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1462824
Podczas podciągania nie ma opcji byś się rozciągał. Podczas podciągania miesnia sie spinają, poza tym ile czasu siępodciągasz to nie ejst okres by zaszły jakieś zmiany i coś się rozciągnęło.
Zawsze mozesz podzielić na push pull i robić 2 x trening partii
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
12
Napisanych postów
567
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10587
Chce to zrobić tak, ze do treningu nóg dodam trening pleców oparty na podciagania i do treningu pleców trening nóg. Takim sposobem zrobię dwa razy w tygodniu nogi jak i plecy.
Ogólnie mówię o rozciąganiu kręgosłupa a nie miesni.
Szacuny
12
Napisanych postów
567
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10587
Trening wyglądał będzie mniejwiecej tak: Nogi:przysiady początkowo z 5 serii po 10 następnie większe ciężary i z piec serii po 6-1 powtórzeń. Później mc na prostych i wykroki. No i po tym treningu chciałbym dać podciąganie w trzech różnych wariantach w przedziale powtórzeń między 1 a 5 oczywiście z podczepionym ciężarem gdzie łączna ilość powtórzeń to 30 powiedzmy.
Szacuny
4067
Napisanych postów
45442
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347953
Jest to info niepotwierdzone nauka. Można śmiało tak ćwiczyć.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4067
Napisanych postów
45442
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347953
Chyba ze ćwiczymy chociażby systemem push/pull. Wtedy nogi można robić z reszta ciala, ale czworki rozdzielone od dwugłowych.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
12
Napisanych postów
567
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10587
A kto powiedział, ze nie będę robił obu tych partii dwa razy i dobrze? Taki mam plan ponieważ teraz ćwiczę tak klatkę i efekty są nieporównywalnie lepsze niż kiedy ćwiczyłem raz w tygodniu.
bartas930811
Krzysztof Piekarz
anubis84
ronie220
MarcelQ
