Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam,mam pytanie czy ten shake który robie jest sensowny?
Do blendera dodaje 125 g twarogu chudego,300 ml mleka 0% i miksuje to.Wlewam to do shakera i wsypuje 15 g kakao i mieszam.
Makro to :
34.7 B
9 T
26.3 W
333 kcal
Jem to po treningu +banan.Czy jest to dobre dla budowy mięsni?
Szacuny
1154
Napisanych postów
2449
Wiek
38 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
34643
co do tego typu shakea ja np lubie zrobic sobie cos takiego 200g mleczka kokosowego (minimum te 18g tluszczu zeby bylo) + 100g ryzu albo kaszy jaglanej jak kto woli na to banan albo ananas albo malina i do tego cynamon
jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
odpusc sobie nabial po treningu i zjedz normalny zbilansowany posilek z miesem. a jezeli bardzo chcesz w formie szejka to zrobilbym to inaczej: WPC + zrodlo wegli z owocow + zrodlo wegli np. z ryzu/kaszy jaglanej/komosy ryzowej + kakao + smietana 18%/36% + mleko 3.2%
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
właśnie problemy żołądkowe mam tylko po WPC ,nabaiał jem normalnie,tylko są problemy po WPC,dlatego mije pytanie czy ten shake który robie jest dobry i działa chociaż troche podobnie jak WPC?
Szacuny
164
Napisanych postów
201
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2944
Jest to zupełnie inny rodzaj białka i to jest problem. Kazeina po treningu raczej wygląda słabo, spróbuj z izolatem, kup jakas 30g saszetke i jak sie posrasz to polecam gastrologa po prostu. A po treningu staraj sie wykrzesać chwilke na jakiś posiłek. Jeśli to odpada, spróbuj ze skyrem, z tego co wiem jest tam zaledwie 70 % kazeiny więc wypada o wiele lepiej, tylko pameitaj zeby uwzgledniac weglowodany z nich.
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
dodatek kazeiny po treningu jest jak najbardziej mile widziany, jednak stanowczo zrodla bialka nie powinno byc na niej oparte w 100%, dodatek = ok. 20-25% z calej podazy bialka w tym posilku. mysle, ze jezeli nie masz problemow z nabialem w diecie to ten izolat nie za wiele tu zmieni, ale mozesz probowac
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kuba17122001 jeśli Twoja dieta spełnia zapotrzebowanie na poszczególne makroskladniki to moim zdaniem nie potrzebujesz korzystac z odżywek, ktore tak czy inaczej powinny stanowić tylko UZUPEŁNIENIE Twojej diety.
Po treningu zjedz w pełni zbilansowany posiłek.