DT - Pixiee bierze się na poważnie!

A ja znów arnoldków nienawidzę . Wszystkie wyciskania z rotacją uważam za szkodniki - no ale to mój prywatny pogląd na sprawę .

Szkodniki dla stawów? Ja zaczęłam je robić, bo dużo ciężej niż zwykłe wyciskanie. Ale jeśli uważasz, że to niezdrowe to rozważę powrót do klasycznego wyciskania :D

Znam wiele osób które to ćwiczenie robi i jest zadowolona, nie ma żadnych problemów. Ale dla mnie konkretnie to ćwiczenie szkodnik. Moje stawy się nie dogadują z arnoldkami - i pewnie nie tylko moje, ale to trzeba samemu poczuć czy jest ok czy nie jest. Nie skreślałbym tego ćwiczenia u wszystkich. Ale sam go nie mam zamiaru nigdy robić.

PixieeX

Dziękuję Antos, bardzo cenne rady!!

Na słabe dwójki recepta dobra, tylko diagnoza raczej nietrafna.
Ciągi z dość wysokiego biodra, siady ala dzieńdobry, to skąd pomysł że tył słaby?

Ja głosowałabym za Arnoldkami:)

Mz OHP za szeroko łapiesz. Spróbuj tak, żeby po opuszczeniu sztangi kciuk był jakieś 1-2 cm od barków.

Ale kobiety to nie faceci że mają szerokie bary. Jak złapie węziej to od razu musi zmienić prowadzenie łokci i automatycznie to się zrobi ćwiczenie w którym maks roboty zrobi tylko przód naramiennych. Coś za coś.

nightingal

Ale kobiety to nie faceci że mają szerokie bary. Jak złapie węziej to od razu musi zmienić prowadzenie łokci i automatycznie to się zrobi ćwiczenie w którym maks roboty zrobi tylko przód naramiennych. Coś za coś.

Szerokich barów nie mają ale i przez to stawy są bliżej siebie i chwyt proporcjonalnie wyjdzie węższy.
Na tym filmie z boku widać, że łokcie uciekają spod sztangi przez ciut za szerokie złapanie.
W żołnierzy gryf musi minąć brodę i przy za szerokim chwycie tor ruchu się psuję.

Wyciskanie szeroko nie jest błędem - to po prostu opcja.

O, jaka sympatyczna buźka!