wesolyAniol
Witam jakiś czas temu doznałem urazu odcinka lędźwiowego i zastanawiam się jakie może być alternatywne ćwiczenie dla martwego ciągu ? Od którego chciałbym zrobić przerwę
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
154
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3891
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787694
wesolyAniolWitam jakiś czas temu doznałem urazu odcinka lędźwiowego i zastanawiam się jakie może być alternatywne ćwiczenie dla martwego ciągu ? Od którego chciałbym zrobić przerwę
Nie ma zamiennika dla martwego ciągu. Jest kilka ćwiczeń, które angażują dolny odcinek grzbietu, ale jeśli masz kontuzje odcinka lędźwiowego to nie dasz rady ich wykonywać.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
154
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3891
Już jestem po kontuzji.. mogę wrócić na siłownię aczkolwiek wolałbym unikać martwego na jakiś czas albo solidnie zejść z obciążenia ? Czy robienie martwego stałym obciążeniem ma sens ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787694
Jeśli chodzi o trening rehabilitacyjny to możesz wykonywać, nawet nie musisz dokładać ciężaru tylko bawić się tempem lub przerwami między seriami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
154
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3891
Miałem prześwietlenie.. nie mam zwyrodnień.. poprostu przecieżylem plecy taka była dniagnoza. mój ostatni trening na plecy wyglądał tak
Mc
Podciąganie nachwyt
Wiosło nachwyt
Wiosło sztangielka
Dlatego się zastanawiałem czy teraz zejść nie zrobić poprostu martwego 60 kg po 10-12 pow lub zmieniać na inne ćwiczenie
Mc
Podciąganie nachwyt
Wiosło nachwyt
Wiosło sztangielka
Dlatego się zastanawiałem czy teraz zejść nie zrobić poprostu martwego 60 kg po 10-12 pow lub zmieniać na inne ćwiczenie
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787694
Każde ćwiczenie będzie Ci angażować ten rejon. Albo zrezygnuj na jakiś czas zupełnie z martwego i daj plecom się zregenerować albo lekkie serie martwego.
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
Trenuj i wzmacniaj plecy, nie wiem na ile mozesz sobie pozwolić, jakaś łąwka rzymska, zbieranie grzybków, planki.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
154
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3891
Jedynie co lekarz mówił na temat martwego ciągu to aby ćwiczyć bez pasa
...
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
jak masz ławkę rzymską to daj, jeśli nie sprawiało to będzie problemów i Ci wolno
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787694
wesolyAniolJedynie co lekarz mówił na temat martwego ciągu to aby ćwiczyć bez pasa
Bo pas treningowy ogranicza pracę mięśnie stabilizujących dlatego zalecił bez pasa. I to jest słuszna rada, ale bądź ostrożny.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
Sam bez martwego i innych cwiczen obciazających dolny odcinek plecow wytrzymałem ponad 2 lata. Progres był, więc jak widać da sie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
