mindj
Poprawiłem nieco rozpiskę co o niej teraz sądzicie i co jeszcze zmienić?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
65
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4617
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710444
Bardzo słabo . Pierwsze dwa posiłki bez odpowiedniego źródła białka .Probkem z tłuszczami to tak na szybko
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Wrzuć te posiłki odpowiednio zbilansowane, a nie w dwóch brak białka, w innych brak tłuszczów, jeszcze inny brak węglowodanów. W każdym posiłku powinny być wszystkie. zalecane źróźródła makroskładników. Produkty wrzucaj przed obróbką, a nie po niej. Co to jest kurczak?
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
65
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4617
Mam nadzieję że chociaż teraz jest w miarę lepiej to poukładane.
...
czellista
Ekspert
Szacuny
1604
Napisanych postów
5479
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
94310
taki jeden dzien moze byc, teraz kwestia kolejnych, poniewaz nie bedziesz jesc codziennie tak samo
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Ja np śnaidanie codziennie wcinam takie samo oprócz weekendów, potrzebne Ci to carbo tak okołotreningowo ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
65
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4617
Śniadanie, kolacja i posiłek po treningu będzie ten sam, ewentulanie po treningu kurczak będzie zamieniony na twaróg.
Na obiad to udko z kurczaka, wątróbka drobiowa, schab wieprzowy, szynka wieprzowa, pierś z kurczaka ilości tak dobrane by było około 30 g białka do tego kasze lub ziemniaki i surówki czy jakieś inne warzywa.
Carbo do uzupełnienia ww i później do kreatyny.
Na obiad to udko z kurczaka, wątróbka drobiowa, schab wieprzowy, szynka wieprzowa, pierś z kurczaka ilości tak dobrane by było około 30 g białka do tego kasze lub ziemniaki i surówki czy jakieś inne warzywa.
Carbo do uzupełnienia ww i później do kreatyny.
...
Ekspert
Szacuny
1604
Napisanych postów
5479
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
94310
nie potrzebne Ci carbo. twarog po treningu niezbyt dobry wybor.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
65
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4617
Więc czym można zastąpić kurczaka po treningu, a czym uzupełnić ww?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710444
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
