Mało ww i kalori

Poprawiłem nieco rozpiskę co o niej teraz sądzicie i co jeszcze zmienić?

Bardzo słabo . Pierwsze dwa posiłki bez odpowiedniego źródła białka .Probkem z tłuszczami to tak na szybko

Wrzuć te posiłki odpowiednio zbilansowane, a nie w dwóch brak białka, w innych brak tłuszczów, jeszcze inny brak węglowodanów. W każdym posiłku powinny być wszystkie. zalecane źróźródła makroskładników. Produkty wrzucaj przed obróbką, a nie po niej. Co to jest kurczak?

Mam nadzieję że chociaż teraz jest w miarę lepiej to poukładane.

taki jeden dzien moze byc, teraz kwestia kolejnych, poniewaz nie bedziesz jesc codziennie tak samo

Ja np śnaidanie codziennie wcinam takie samo oprócz weekendów, potrzebne Ci to carbo tak okołotreningowo ?

Śniadanie, kolacja i posiłek po treningu będzie ten sam, ewentulanie po treningu kurczak będzie zamieniony na twaróg.
Na obiad to udko z kurczaka, wątróbka drobiowa, schab wieprzowy, szynka wieprzowa, pierś z kurczaka ilości tak dobrane by było około 30 g białka do tego kasze lub ziemniaki i surówki czy jakieś inne warzywa.
Carbo do uzupełnienia ww i później do kreatyny.

nie potrzebne Ci carbo. twarog po treningu niezbyt dobry wybor.

Więc czym można zastąpić kurczaka po treningu, a czym uzupełnić ww?

https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.