mindj

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4617

napisanych postów

Imię bd

Nazwisko bd

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.03.2022 (21:41)

Data rejestracji 22.03.2009 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori witam. po 2 letniej przerwie wracam na siłownię, cel to zdobycie trochę kg mięśni. wiek 31 l, waga 75 kg, wzrost 187 cm. będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. układam dietę ale brakuje mi ww i kcal, macie jakiś pomysł na posiłek po treningowy i co	43	2018-10-08 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawki witam proszę o pomoc w uzupełnieniu diety na masę. posiłek 2 mam rozbity na 2 posiłki o 5:30 i 10:00 po pracy przydałby się jeszcze jakiś szybki posiłek około godziny 13:30. staż na siłowni kilka lat ale z kilku miesięcznymi przerwami, obecnie	12	2016-01-17 14:04
Odżywki i suplementy	cykl na mase z cm3 witam zakupiłem taki oto zestaw: cm3 180 kapsułek bcaa xtra 500g whey autentic gainbody 3kg wpc łowickie 1800g mam kilka pytań odnośnie pory przyjmowania i dawkowania cm3 dt- 4 kaps 30min przed treningiem i 4 kaps zaraz po treningu dnt- 4	4	2011-02-24 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam za tydzień zaczynam cykl na masę. o sobie: ważę 75kg 187cm wzrostu. będę trenował 3 razy w tygodniu. dodatkowe suplementy do diety: vitalmax - creatin monohydrate - 500 g ultimate nutrition - horse power - 1000 g activlab - whey	11	2010-05-10 15:39
Odżywki i suplementy	Sumplementacja na mase witam. po roku treningow bez suplementow czas znowu cos zakupic. jako ze nie jestem na bierzaco w temacie suplementow prosilbym o pomoc w doborze zestawu suplementow na mase. ostatnim razem mialem taki zestaw activlab - bcaa xtra - 500 g	20	2010-05-07 08:38
Odżywki i suplementy	Cykl do sprawdzenia witam. zamierzam zrobic cykl na kreatynie. nie jest to mój pierwszy cykl na kretce, a mój staż to już kilka lat na siłowni. dawno nie siedziałem na forum a widzę że wyszło wiele nowych produktów różnych firm, tak wiec proszę o porady i korekty tego	5	2009-06-16 17:26
Usuniete tematy	Ławka OLPRAN SA 003 witam. zastanawiam się nad zakupem ławeczki z allegro http://allegro.pl/item584358636_lawka_z_wyciagiem_wyciag_zestaw_25_kg.html chciałbym się dowiedzieć czy ten sprzęt jest dobry do domowego użytku, a dokładniej czy jest w miarę stabilny i	11	2009-03-22 14:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-31 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-31 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-15 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-15 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-15 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-15 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-15 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-15 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-14 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-14 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-10 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-10 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-09 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-09 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-09 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Mało ww i kalori	2018-10-08 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawki	2016-01-20 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawki	2016-01-18 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawki	2016-01-17 14:31
Odżywki i suplementy	cykl na mase z cm3	2011-02-25 02:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2010-05-17 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2010-05-17 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2010-05-10 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2010-05-10 16:22
Odżywki i suplementy	Sumplementacja na mase	2010-05-10 12:03
Odżywki i suplementy	Sumplementacja na mase	2010-05-10 11:29
Odżywki i suplementy	Sumplementacja na mase	2010-05-09 10:12
Odżywki i suplementy	Sumplementacja na mase	2010-05-08 15:31
Odżywki i suplementy	Sumplementacja na mase	2010-05-08 01:46
Odżywki i suplementy	Sumplementacja na mase	2010-05-07 23:36