Dieta na masę do poprawki

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4617

Witam
Proszę o pomoc w uzupełnieniu diety na masę.
Posiłek 2 mam rozbity na 2 posiłki o 5:30 i 10:00
Po pracy przydałby się jeszcze jakiś szybki posiłek około godziny 13:30.
Staż na siłowni kilka lat ale z kilku miesięcznymi przerwami, obecnie ćwiczę od 3 miesięcy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

Bezpośrednio po treningu wpc białko + banan + czekolada gorzka 90%. Posiłek po treningu urozmaicaj. Kurczak, wątroba, ryby, karkówka itp.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351598

Bardziej przydałby się porządny posiłek po treningu, na wzór tego o 15:30.

Szynkę jeżeli jest kupna zamień na mięso własnej produkcji - pieczony schab, karkówka itp. Jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia?

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

mindj

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4617

Szynka jest własnej produkcji i wędzenia. Do kurczaka będzie mieszanka warzywna jakiś sos i wszystko to na patelnię. Zamiast kurczaka czasem dam rybę smażoną. No i w ciągu dnia jakieś owoce( pomarańcze, kiwi, jabłka).
Chcę zrobić cykl na cm3 i bcaa, dlatego po treningu jest to bcaa.

Zmieniony przez - mindj w dniu 2016-01-17 14:31:38

...

mindj

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4617

Ma ktoś pomysł na szybki posiłek po pracy?

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

Posiłek o 15;30. Urozmaicaj źródła białka i węgli.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

Mlody2360

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43

Czesc czy nadmiar bialka w dziennym zapotrzebowaniu to zle

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

Zależy o jakim nadmiarze mówisz.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

Mlody2360

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43

Okolo 20gram

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191736

Szybki posiłek to np. shake może być wpc + źródła tłuszczu ( migdały , nerkowce , czekolada 90% , śmietana ) węglowodanów ( kleik ryżowy , skrobia kukurydziana itp ) . Piszę produkty które sam używam do takich shake.
Pozdrawiam

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396