Spontaniczna aktywność a masa

Hej, powiedzmy, ze na masie trzymam około 3000kcal i robie 3xtyg siłka, 2xcardio. Co w momencie kiedy np w jakis dzien powiedmy w dzien cardio wpadnie mi jakas spontaniczna ciezka aktywnosc. Czyli np rano cardio, a wieczorem umówie się z kimś na ścianke wspinaczkową i bede tam śmigał godzine-dwie. Ile w taki dzien dorzucic kcal? Czy w ogole cos dorzucać?

Kiedyś takie coś nazywało się "Życie", teraz każdy jest fit świrem i do zwykłych czynności dających radość trzeba dorobić problem.

nie musisz dorzucać, po prostu obserwuj organizm, jak będzie wpadać sporo tej aktywności to przestanie przybywać masy, więc gdy pojawi się zastój to dołóż, chyba że masz problemy z nabieraniem masy to musisz na oko oszacować ile mogłeś spożytkować energii i uzupełnić dodatkowym posiłkiem, ale może to być ciężkie do określenia, więc wolałbym opcję pierwszą czyli jak stanie masa to dorzucić stałą wartość

chcesz to sobie zjedz ekstra 400-500 kalorii

nie spalisz na sciance w godzine 400kcal hehe

wiem że nei spali, ale jak tyle zje to się nic nie stanie.

Jednorazowa aktywność fizyczna nie ma wpływu na ogół. Jak wprowadzisz ją na stałe, to wtedy można myśleć o korygowaniu kalorii.

Koniu151

Kiedyś takie coś nazywało się "Życie", teraz każdy jest fit świrem i do zwykłych czynności dających radość trzeba dorobić problem.

Zgadza się .. wiele osób uczęszczających na siłownie ma teraz problem wyjść pograć w piłkę lub pojeździć na rowerze wieczorem ze znajomymi, bo trzeba zjeść posiłek lub występuje obawa przed tym, że ''masa'' spadnie.. takim o to sposobem robimy więzienie z umysłu ( przez to generuje się duży stres w ustroju etc. ) to nie jest nic zdrowego, to robi się chore. Nawet gdybyś przebiegł maraton to nie odnotujesz spadek masy mięśniowej, przez kilka godzin.