Trening siłowy + aeroby

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 5719

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Arturek1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2

Ok ogarnięcie miski czyli ułożenie jakiejs diety tak ? Od kilku dni wlasnie staram sie zjadac te 2200 kalori tak jak wyliczylem i takie makro mi wyszło co o tym sądzicie

Zmieniony przez - Arturek1994 w dniu 2018-10-11 15:36:58

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12167 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243548

bialko bym podbil do okolo 160g, tluszcze mozna uciac do 1g na 1kg masy ciala na dobe, a weglowodany podbic

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Arturek1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2

Ok dzięki a trening na osobne partie ciala czy jakis ogolnorozwojowy ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12167 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243548

walnj cos typu FBW lub PUSH PULL

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Arturek1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2

Podrzucił by ktos jakis fajny plan do warunków domowych jak pisalem ? Dorzucić do tego suplementacje jakies ?

Znalazłem coś takiego i taki trening moze byc ? I po ile serii robić tego ?

Zmieniony przez - Arturek1994 w dniu 2018-10-11 22:03:44

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349955

Plan ok ale daj po 8-10 powtórzeń.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Arturek1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2

Dzieki a ile robic serii tego ? I jaki okres taki trening robic ? Zakupiłem suple gainera bcaa kreatyne i lcarnityne może byc ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12167 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243548

3-4 serie okolo
okres masz na mysli jak dludo trenowac tym samym planem?
co do zakupow, po co l-karnityna CI do tego?

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Arturek1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2

Tak chodzi o to jaki czas tym planem , a co do L-karnityny wyczytalem ze pomaga spalić tłuszcz a trochę moglo by zleciec z brzucha :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12167 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243548

ale to tak nie dziala, ze bedziesz jednoczesnie budowal, a jak wrzucisz l-ke to wesprze salanie fatu

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening armstronga - dla mnie?

Następny temat

Aero i cardio na masie

Polecane artykuły

Trening siłowy + aeroby

Trening dla początkujących

Trening armstronga - dla mnie?

Aero i cardio na masie

Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?

Węglowodany po treningu: jak to jest?

5 najlepszych ćwiczeń z kettlebells na tricepsy

Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?