Trening siłowy + aeroby

...

Arturek1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2

Ok ogarnięcie miski czyli ułożenie jakiejs diety tak ? Od kilku dni wlasnie staram sie zjadac te 2200 kalori tak jak wyliczylem i takie makro mi wyszło co o tym sądzicie

Zmieniony przez - Arturek1994 w dniu 2018-10-11 15:36:58

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

bialko bym podbil do okolo 160g, tluszcze mozna uciac do 1g na 1kg masy ciala na dobe, a weglowodany podbic

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Arturek1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2

Ok dzięki a trening na osobne partie ciala czy jakis ogolnorozwojowy ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

walnj cos typu FBW lub PUSH PULL

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Arturek1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2

Podrzucił by ktos jakis fajny plan do warunków domowych jak pisalem ? Dorzucić do tego suplementacje jakies ?

Znalazłem coś takiego i taki trening moze byc ? I po ile serii robić tego ?

Zmieniony przez - Arturek1994 w dniu 2018-10-11 22:03:44

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Plan ok ale daj po 8-10 powtórzeń.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...