Rescuediver - redukcja 135 kg - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

Zakończenie testu nr 1
https://www.sfd.pl/Iron_Horse__Iron_Gold_Test-t1154801.html#post-18688935

Zapraszam

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

zamienniki sniadanie co 3 dzien 220 g rostbef wolowy 150g awokado 10g oliwy i warzywa

posilek 2 i 3 zamienniki
250 g indyka lub chudej wolowiny
400g dorsza
75g kaszy lub ryz jasmin i parboiled
300g batatow

posilek 4
100g truskawek
60g wisni lub ananasa nie z puszki

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

moze bede zbyt szczegolowy, ale 250g indyka nie rowna sie 250g chudej wolowiny, indyk nie ma tluszczu w ogole, a chuda wolowina bedzie miec ok 3g tluszczu w 100g, co daje Ci roznice przy 250g ok. 8g tluszczu.
to samo z weglowodanami. ja wiem, ze roznice nie duze, ale 75g ryzu nie bedzie sie rownac 75g kaszy pod wzgledem ilosc wegli, ryz bedzie mial kilka gram wiecej. i tutaj kilka gram, tam kilka gram, jeszcze gdzies indziej kilka gram i robi sie roznica w ciagu dnia. oczywscie mozesz ja zniwelowac w innych posilkach i dostasowac makro, zeby sie zgadzalo, ale tak tylko zwracam Ci na to uwage

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

tu gdzies sie urwie tam sie gdzies doda i bedzie rownowaga

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

dokladnie tak

po prostu chcialem Ci zwrocic na to uwage

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

no wiadomo dziekoweczka lecz wiesz ja nie jestem zawodnikiem wiec mysle ze na te kilka kilkanascir gram w te czy w te mozna przymknac oko

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

pewnie, ze tak

nie ma co popadac ze skrajnosci w skrajnosc

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

mam taka kolejna rozkmine hehe. wiadome jest to ze w DNT spozywa sie zmniejszony podaz kalorii z tego wzgledu ze mamy mniejszy wydatek energetyczny ale .... czy faktycznie jest to az tak rygorystyczna zasada ktorej sie trzeba sztywno trzymac ? czy mozna sobie rozpracowac diete w taki sposob ze w DT mamy tyle samo kcal jak w DNT. oczywiscie mowimy tu o osobie ktora nie jest zawodnikiem a kims kto jest na poczatku swojej kariery zmiany sposobu odzywiania.

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...

Długii

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 201 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2944

Policz wówczas tygodniowe zapotrzebowanie i podziel na 7 :)

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

z tym to juz bym sobie poradzil tylko nurtuje mnie wlasnie kwestia czy lepiej dla takiego poczatkujacego jak ja jest trzymac sie sztywno zasady mniejszej ilosci kcal w DNT

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat