Jest ktos chętny zrobić Dobrą darmowa diete i pomóc osiągnać cel i wymarzoną sylwetkę????

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 276

Witam,Jest ktos chętny zrobić Dobrą darmowa diete i pomóc osiągnać cel i wymarzoną sylwetkę???? Wzrost 181cm Waga 83,5 kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

CrazyKot

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2

za darmo dobrej diety nikt nie zrobi, wyskrob pare złotych to sie znajdą

...

Dejvvv01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 276

Wiem,ale nie zawszę na to budżet pozwala, wiesz o co chodzi ;)

...

Melomann

Ekspert

Szacuny 443 Napisanych postów 158 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7411

Tutaj nie układamy diet tylko je poprawiamy i korygujemy ewentualne błędy. Przeczytaj wiele podwieszonych tematów w dziale Odżywianie i ułóż coś samemu i wtedy wrzuć i Ci podpowiemy co i jak :)

...

Dejvvv01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 276

Wiem,Ale wolę,zeby ułożył mi tą dietę ktoś z ,,doświadczeniem,,

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35333 Napisanych postów 27784 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288262

Sam poczytaj tematy podwieszony , podlapiesz troche wiedzy , wstawisz tu a każdy chętnie pomoze i poprawi - nie idź na łatwiznę :) https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

www.fit-atp.pl

...

Dejvvv01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 276

W zupełności nie wiem jak sie za to zabrać,mam mało czasu bo uczę sie i liczyłem na radę od kogoś kto ma większą wiedzę i jest chętny pomóc ,,amatorowi,,Jedynie co udało mi się wyliczyc to to,ze muszę mieć dzienne zapotrzebowanie 2400kalorii.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8976 Napisanych postów 84044 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710497

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Dejvvv01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 276

Oczywiście,że moim celem jest redukcja

Zmieniony przez - Dejvvv01 w dniu 2018-10-04 21:20:02

...

Dejvvv01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 276

Dziękuje za pomoc !

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Moze ktos sie znajdzie nie wiem, mozesz też wziać gotowca z jakiegoś dziennika treningowego, makro pod siebie dostosować. To nie jest tak ze od tak Ci ktoś ułoży, się moze okazać, że masz jakieś uczulenia, laktozy nie mozesz spozywać, ryb nie jadasz itp.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat