Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witajcie!
Widzę, że jesteście specjalistami, więc przyszedłem z pytankami.
Ostatnio zdałem sobie sprawę, że strasznie kiepsko wyglądam (19lat, 182 wzrostu, 68 wagi, wymairy mięśni bez komentarza) a w lecie wybieram się nad morze. Dlatego chciałbym troszkę poprawić wygląd przed latem. Mam szanse??? Bardzo proszę, żeby ktoś zadał sobie troszkę trudu i opracował mi jakiś program pracy nad sobą (raczej w domu), żebymdoprowadził się choć do stanu niekompromitującego.
Wiecie, wszystko po trochu: klatka (chyba zwłaszcza, bo teraz ma 90cm obwodu);
biceps (27cm (!))
brzuch
łydki (35cm).
Jak widzicie: tragedia, więc pomożcie
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
co do diety to przychodzui mi jedna mysl brak warzyw, oraz malo owocow-pomysl nad poprawa pod tym wzgledem
jesli rosniesz an tej diecie to znaczy ze spozywasz wystarczajaca ilosc kalorii, jesli nie to dodoaj 500 kcal dziennie (z ulubionych zdrowych) potraw i obserwuj efektym, przez 2 tygodnie jesli zbyt duzo tluszczyku zmniejsz do 300 kcla dziennie wiecje jesli zbyt maly przyrost masy dodaj kolejne 500kcla dzinnie i tak w kolka, az bedziesz rosl tak ja chcesz
trening HST
strona glowna kulturystyka.pl
oraz post na gorze tego dzialu Trening- zalecane linki
oraz ten dzial
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Dlatego chciałbym troszkę poprawić wygląd przed latem. Mam szanse???
SZANSE SA I TO CALKIEM SPORE
Bardzo proszę, żeby ktoś zadał sobie troszkę trudu i opracował mi jakiś program pracy nad sobą (raczej w domu), żebymdoprowadził się choć do stanu niekompromitującego.
ABY KTOS MOGL POMOC MUSIMY WIEDZIEC, CZY MASZ JAKIS SPRZET KULTURYSTYCZNY (SZTANGA, SZTANGIELKI, LAWECZKA, DRAZEK DO PODCIAGANIA ITP)
BEZ TEGO TRUDNO ULOZYC SENSOWNY PROGRAM, PODAJ PROSZE JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW
Fakty, nie mity
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-02-06 09:30:49
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
>ABY KTOS MOGL POMOC MUSIMY WIEDZIEC, CZY MASZ JAKIS SPRZET
Sprzęt niezbyt różnorodny i wyszukany, ale jakiś jest:
Sztangielki metalowe 5kg sztuk 2
Drążek (normalny: jak to drążek)
Ściskacz (takie małe do dłoni)
PS.Biniu: dzięki za zainteresowanie moją sprawą! Nawiasem mówiąc myślę, że moja sytuacja jest dość uniwersalna: wielu coś by ze sobą zrobiło, ale muszą jakoś zacząć. Może to komuś pomoże...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no stary musisz wziac sie do roboty ale samo pakowanie nie wystarczy. Pamietaj o odpowiednej diecie. Poszperaj troche w archiwum na tej stronce napewno znajdziesz sporo rad jak szybko przybrac na masie
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Sprzęt niezbyt różnorodny i wyszukany, ale jakiś jest:
Sztangielki metalowe 5kg sztuk 2
Drążek (normalny: jak to drążek)
Ściskacz (takie małe do dłoni)
NO FAKTYCZNIE NIEZBYT TEO DUZO.
NIESTETY NIE MA ZBYT DOBRYCH WIESCI Z TAKIM OSPRZETOWIENIEM NIEWIELE ZDZIALASZ, TZN ZBUDUJESZ MASY MIESNIOWEJ
PODSTAWA PRZYROSTY MIESNI JEST PROGRESJA A OBCIAZENIU, A TEJ JAK WIDZE NIE JESTES W STANIE ZAPEWNIC
SPROBUJ ZAOPATRZYC SIE W SZTANGE (LUB ZESTAW SZTANGIELEK PO MIN 20 KG)
DO TEJ PORY ROB PRZYSIADY , PODCIAGANIA SIE ORAZ POMPKI
Szacuny
2
Napisanych postów
502
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21738
troche malo sprzetu no nie wiem czy da "cos" sie osiagnac przy jego uzyciu...
wez z jakims kumplem wyczaruj ławeczke, gryf i troche obciazenia i juz wtedy mozna myslec o sprawie na serio a póki co podciągaj sie technicznie i próbuj cos wyczarować...
Pozdrawiam! i szczerze kiedys tez miałem ten problem (tzn. nie miałem ławeczki a tu nagle okazało sie ze moj kumpel ma jedną zbedną i po kłopotach )
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Właśnie jestem w trakcie pisania artu-poradnika(jest to fragment wiekszej całości)na temat :Jak (dobrze) zacząć?
Jeżeli nie bedzie opóźnień(niezależnych od mojej osoby)to jeszcze w kwietniu powinien sie ukazać na forum(pewnie na str.gł)Pozdro/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
CHłopie kiepsko wygądasz i to bardzo ja mając 15 lat mam w bicepsie 29,5cm (a ja się przejmujeale ja mam ten sam problem jak zacząć żeby coś zdziałać (mam ławke ,sztange 17kg i hantle 7,5;7;5;3;2,5 i to wszystko ze skupu złomu wykombinowałem bardzo tanio 30gr za kg a więc idz na najbliższy skup złomu ciężkiego i zaopatrz sie to moja rada:)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja tez niewiem jak zaczac, a mam do dyspozycji sztange ok 60 kg jedna chantle 12kg, drazek, i laweczke...lecz niemam zielonego pojecia od czego zaczac w celu zbudowania masy. Szukalem cos o diecie w archiwum ale niebardzo cos wogole dla siebie znalazlem i to jest chyba moj glowny problem. Pozatym niemam zielonego pojecia na temat planu treningowego wiec tez bym prosil o ewentualna pomoc...pozdrawiam wszystkic narka...
:) ††† KAT ††† żądzi :) trzeba troche przypakowac... pozdrawiam wszystkich ...nara