?

Witam!
Stosuje dietke redukcyjnom
1.7:00 płatki 50-70g. mleko 1.5%-jogurt naturalny 3% 100g
2.10:00 4 skibki (ok. 200g) chleba ciemnego masełko+pomidor
3.Ryż 60g. +jogurt naturalny 150g.
Trening
4.200g. chleba ciemnego+jogurt lub twaróg 100g.
5.białko 200g.
Moje zapotrzebowanie-B-186 T-69 W-279
I mój problem stosuje tom diete przez 1 dzień ;) ale dziś sie ważyłem waże o 2 kilo więcej czy to normalne?

2 kilo to sa normalne dobowe wahania wagi - to chyba normalne? (np. zrobisz kupasa i juz masz 500g mniej hyhy )

1.7:00 płatki 50-70g. mleko 1.5%-jogurt naturalny 3% 100g
2.10:30 4 skibki (ok. 200g) chleba ciemnego masełko+pomidor
3.14:00 Ryż 60g. +jogurt naturalny 150g.
Trening
4.17:00 200g. chleba ciemnego+jogurt lub twaróg 100g.
5.20:00 białko 200g.

SORKI

takie wahania to normalka..

mało zdrowych tłuszczy

wczesniej tego nie zauwazylem...

"5.20:00 białko 200g."

mozesz wyjasnic o co chodzi? chyba nie wpierd.lasz 200g odzywki bialkowej?

ja też tego nie spostrzegłem mysałem ze 20

nie to jest Twaróg

Nie za mało białka? A poza tym białko tylko z sera białego to tez nie najlepiej

no chłopaki przed posiłkeim sie zważyłem i schudłem 1 kilo ;) więc dobrze a białko? chyba odżywke se kupie poleccie mi jakomś tanią (białkowom)

SP80