Trening wytrzymałościowy

Wodą na pewno się nie "naładujesz". O to bym się nie martwił.

Jeszcze jedno pytanie. Beta alanine 2 porcje przed treningiem? Czy jedna po druga przed?

3-5g przed treningiem. W dni wolne możesz razem z porcją kreatyny.

Przyszły smakołyki :)
Reasumując :
BCAA - 10g przed i 10g po treningu
Kreatyna (ładowanie) 5 dni - zrobić 0.3g na kg masy ciała? U mnie to wyjdzie 25 kreatyny czyli w przypadku tej allnutrition która ma w porcji 3g 1.8g jabłczanu kreatyny to wyjdzie około 40g produktu na 4 porcje
Beta alanina - 3-5g tj od około 4 do 7 kapsułek przed treningiem

bcaa po treningu nie laduj, nie ma sensu
co do kreatyny ktora wybrales daj linka

BCAA 30 minut przed i w trakcie treningu.

Link do kreatyny która wybrałem jest chyba na 1 stronie. Proszek z allnutrition w promocji :)

nie licz osobno
licz jako calosc czasteczki mono+jablko

Ok. To wyjdzie mniej prochu :)
Nadmierne oddawanie moczu to efekt uboczny zażywania któregoś z suplementów?

Nie powinno mieć to istotnego znaczenia, jeżeli nie zwiększysz spożywanych płynów w ciągu dnia.