Czyste BIALKO............

a ja mam dostęp do PROLIANT 8200 to jest koncentrat bialka serwatkowego ANALIZA PODSTAWOWA
Białko (w s.s.) > 80 %
Laktoza < 3,5 %
Tłuszcz < 6,5 %
Wilgotność < 5 %
Popiół < 7 %
Ogólna liczba bakterii < 10 000 / g
Salmonella nieobecna / 25g


SKŁAD I WARTOŚĆ ODŻYWCZA
Białko 79,3 %
Wilgotność 4,4 %
Popiół 4,7 %
Węglowodany (ogółem) 5,5 %
Węglowodany (złożone) nieobecne
Cukry (laktoza) 2,8 %
Tłuszcze (ogółem) 5,7 %
Tłuszcze nasycone (ogółem) 3,3 %
Cholesterol (mg/100g) 204
Wartość energetyczna (cal) 369
Wartość energetyczna z tłuszczu całkowitego 53



SKŁADNIKI MINERALNE (mg / 100g)

Sód 1176
Wapń 294
Żelazo 8,3
Fosfor 491
Magnez 73
Potas 488
Jod 1,4



WITAMINY (mg / 100g)

Witamina B1 0,08
Witamina B2 0,95



SKŁAD AMINOKWASOWY (g / 100g białka)

Alanina 4,7
Arginina 2,7
Kwas asparaginowy 10,6
Cystyna 2,3
Kwas glutaminowy 17,2
Prolina 9,9
Glicyna 1,9
Histydyna 1,9
Izoleucyna 6,4
Leucyna 10,8
Lizyna 8,8
Metionina 2,0
Fenyloalanina 3,3
Seryna 4,6
Treonina 6,9
Tryptofan 1,7
Tyrozyna 3,1
Walina 6,0


w smaku jest słone .
niewiem czy moge to traktować jako odrzywke bialkową,czy niezaszkodzi mi ten wynalazek.

producent podaje że to
w 100% produkt naturalny

koncentrat białek serwatki, częściowo hydrolizowany, następnie oczyszczony metodą ultrafiltracji i suszony rozpyłowo

AXEL jakto nie ma sensu trecka po tezningu ?? do tad wszyscy mi muwili ze okolo 1,5godz przed i 0,5 godz po trening. noi tak mi tez pisze na opakowaniu. wiec niewiem.

napisalem ze nie ma sensu PRZED ( choc na pewno nie zaszkodzi )

PO jak najbardziej , wrecz trzeba

pozdro

Axel hmm no to jak proponujesz w tym wypadku ????

DORA - z kad masz to cudo? da sie to jakos kupic? Wyglada calkiem niezle.

A co do "czystego bialka" tez mam dostep (20zł za Kg) i zastanawiam sie czy kupic. Moje bialko jest od cukiernika.

to zalezy o ktorej masz trening , jesli ok 1-1,5 h po jakims solidnym posilku to nie ma potrzeby przed treningiem sie suplementowac

jesli zas nie masz mozliwosci zjedzenia tego posilku to wtedy mass treca bedzie jak najbardziej

a wogle sorry bo dopiero teraz przeczytalem ze to MASS wczesniej myslalem ze bialko

wracajac do tematu to mozesz sobie to bialko sojowe dodawac do tego massa dzieki czemu baedziesz mial gainera bogatszego w bialko , a na noc jesc samo bialko juz bez treka

napisz o ktorej masz posilki i o ktorej trening

Ja chodze do szkoly wiec z posilkami to roznie. sniadanie 7-7.30 bulka w sql 10.25 2 bulka okolo 13 (jak jeszcze jestem w sql). objad okolo 15 treningki 4 razy w tyg okolo 18 (1,5h). kolacja okolo 20.

do obiadu to rozumiem ze jest sztywno z powodu budy

a po obiedzie to ja bym zrobil dwie opcje :

albo przesunal trening na 16-16.30 i mass jako posilek potreningowy ok.18 ( mozesz go nazwac podwieczorkiem) i potem ok 20.30 kolacja

albo przesunac trening na jakas 18.30-19 no to wtedy przy obiedzie o 15 , pasowalby o 17 posilek przedtreningowy (mass) no a ok. 20.30 porzadny posilek potreningowy ktory w tym wypadku bedzie juz robil za kolacje

niezaleznie od opcji przed snem troszke tego bialka z mlekiem ok 23(?)

Aha no 2 opcja SPOXO. czli proponujesz mi mass 1 dzienie a bialko eano i wieczorkiem ????