Biceps co 2 dni

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 35 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1283

Jak w temacie - mogę iść dzisiaj na siłownie i robić biceps, barki oraz plecy, kiedy ostatnio robiłem je 2 dni temu? Czuję lekkie zakwasy na plecach i w barku, to sobie odpuścić wtedy i iść powiedzmy jutro?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

Jeśli tak masz zaplanowane rozłożenie treningów to śmiało możesz iść nawet z lekkimi domsami.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Jeśli masz taki plan treningowy, taka jest rozpiska to idź, no chyba ze w planach nie masz i od tak chcesz sobie zrobić to nie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Może wrzuć tą rozpiskę jak ona wygląda

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Zebys Ty nogi z takim zapałem robił

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Kaloryferex

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 35 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1283

Na razie mam miesiąc wolnego przed studiami to trenuję splitem
Dzień A:
Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie
Wyciskanie sztangi na ławce 30 stopni 4 serie
Wznoszenie hantli leżąc z rękoma zaciśniętymi (na mięśnie piersiowe najbliżej środka) 4 serie
Wznoszenie hantli na ławeczce 15 stopni 4 serie
Wyciskanie sztangi leząc na ławce na triceps 4 serie
Wyciaganie liny z górnego wyciągu na triceps 4 serie

Dzień B:
Wymachy ramion z hantlami 5 serii
Ćwiczenia na maszynie do barków 4 serie
Wyciaganie liny z drążkiem na maszynie do pleców 4 serie
Podciagnie na drażku 3 serie
Podciąganie wyciagu do klatki piersiowej na plecy 4 serie
Wyciskanie młotkowe na biceps 3-4 serie
Wyciskanie sztangi łamanej 4 serie
Wyciskanie liny "z dołu" na biceps 4 serie

Dzień C:
Przysiady 3 serie
Mięsnie czworogłowe na maszynie 4 serie
Mięsnie dwugłowe na maszynie 4 serie
Wypychanie nóg na maszynie (chyba suwnica) 4 serie
Łydki 4 serie

Wygląda to tak że
1 dzień A
2 dzień B
3 dzień C
4 dzień przerwa
5 dzień A...

Zmieniony przez - Kaloryferex w dniu 2018-09-15 22:00:22

Zmieniony przez - Kaloryferex w dniu 2018-09-15 22:01:31

...