Biceps co 2 dni

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 35 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1283

Jak w temacie - mogę iść dzisiaj na siłownie i robić biceps, barki oraz plecy, kiedy ostatnio robiłem je 2 dni temu? Czuję lekkie zakwasy na plecach i w barku, to sobie odpuścić wtedy i iść powiedzmy jutro?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6246 Napisanych postów 61838 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 770398

Jeśli tak masz zaplanowane rozłożenie treningów to śmiało możesz iść nawet z lekkimi domsami.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17652 Napisanych postów 131584 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1457906

Jeśli masz taki plan treningowy, taka jest rozpiska to idź, no chyba ze w planach nie masz i od tak chcesz sobie zrobić to nie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14581 Napisanych postów 52733 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398528

Może wrzuć tą rozpiskę jak ona wygląda

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4062 Napisanych postów 45420 Wiek 3 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 345817

Zebys Ty nogi z takim zapałem robił

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Kaloryferex

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 35 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1283

Na razie mam miesiąc wolnego przed studiami to trenuję splitem
Dzień A:
Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie
Wyciskanie sztangi na ławce 30 stopni 4 serie
Wznoszenie hantli leżąc z rękoma zaciśniętymi (na mięśnie piersiowe najbliżej środka) 4 serie
Wznoszenie hantli na ławeczce 15 stopni 4 serie
Wyciskanie sztangi leząc na ławce na triceps 4 serie
Wyciaganie liny z górnego wyciągu na triceps 4 serie

Dzień B:
Wymachy ramion z hantlami 5 serii
Ćwiczenia na maszynie do barków 4 serie
Wyciaganie liny z drążkiem na maszynie do pleców 4 serie
Podciagnie na drażku 3 serie
Podciąganie wyciagu do klatki piersiowej na plecy 4 serie
Wyciskanie młotkowe na biceps 3-4 serie
Wyciskanie sztangi łamanej 4 serie
Wyciskanie liny "z dołu" na biceps 4 serie

Dzień C:
Przysiady 3 serie
Mięsnie czworogłowe na maszynie 4 serie
Mięsnie dwugłowe na maszynie 4 serie
Wypychanie nóg na maszynie (chyba suwnica) 4 serie
Łydki 4 serie

Wygląda to tak że
1 dzień A
2 dzień B
3 dzień C
4 dzień przerwa
5 dzień A...

Zmieniony przez - Kaloryferex w dniu 2018-09-15 22:00:22

Zmieniony przez - Kaloryferex w dniu 2018-09-15 22:01:31

...