SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps co 2 dni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 839

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1283
Jak w temacie - mogę iść dzisiaj na siłownie i robić biceps, barki oraz plecy, kiedy ostatnio robiłem je 2 dni temu? Czuję lekkie zakwasy na plecach i w barku, to sobie odpuścić wtedy i iść powiedzmy jutro?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6441 Napisanych postów 62193 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776560
Jeśli tak masz zaplanowane rozłożenie treningów to śmiało możesz iść nawet z lekkimi domsami.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17678 Napisanych postów 132068 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460233
Jeśli masz taki plan treningowy, taka jest rozpiska to idź, no chyba ze w planach nie masz i od tak chcesz sobie zrobić to nie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14650 Napisanych postów 53105 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400303
Może wrzuć tą rozpiskę jak ona wygląda

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347295
Zebys Ty nogi z takim zapałem robił

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1283
Na razie mam miesiąc wolnego przed studiami to trenuję splitem
Dzień A:
Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie
Wyciskanie sztangi na ławce 30 stopni 4 serie
Wznoszenie hantli leżąc z rękoma zaciśniętymi (na mięśnie piersiowe najbliżej środka) 4 serie
Wznoszenie hantli na ławeczce 15 stopni 4 serie
Wyciskanie sztangi leząc na ławce na triceps 4 serie
Wyciaganie liny z górnego wyciągu na triceps 4 serie

Dzień B:
Wymachy ramion z hantlami 5 serii
Ćwiczenia na maszynie do barków 4 serie
Wyciaganie liny z drążkiem na maszynie do pleców 4 serie
Podciagnie na drażku 3 serie
Podciąganie wyciagu do klatki piersiowej na plecy 4 serie
Wyciskanie młotkowe na biceps 3-4 serie
Wyciskanie sztangi łamanej 4 serie
Wyciskanie liny "z dołu" na biceps 4 serie

Dzień C:
Przysiady 3 serie
Mięsnie czworogłowe na maszynie 4 serie
Mięsnie dwugłowe na maszynie 4 serie
Wypychanie nóg na maszynie (chyba suwnica) 4 serie
Łydki 4 serie

Wygląda to tak że
1 dzień A
2 dzień B
3 dzień C
4 dzień przerwa
5 dzień A...



Zmieniony przez - Kaloryferex w dniu 2018-09-15 22:00:22

Zmieniony przez - Kaloryferex w dniu 2018-09-15 22:01:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 78 Wiek 6 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2594
Ronie glosem rozsądku :D
Robisz wyciskania na biceps? Chyba błąd się wkradł?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347295
To trzymaj sie swojego planu zamiast dokladac tej klatce pracy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy trening dziewczyny

Wiecej