ToTylkoJaa
Hej jaki zamiennik martwego do planu dać ? od razu mówię że każde rodzaje martwego ciągu odpadają bo przeciążyłem dolny odcinek kręgosłupa zrobiłem sobie tydzień wolnego i tak nic to nie dało więc muszę wywalić to z planu planuje dać podciąganie zamiast martwego
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
25 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
12192
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
a jaki masz plan gdzie ten martwy ciąg wystepuje ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
33
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
25 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
12192
anubis84a jaki masz plan gdzie ten martwy ciąg wystepuje ?
w sensie ? bo nie rozumiem pytania
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
W sensie rozpisz plan, bo nie wiem jakie masz ćwiczenia i co warto zamiast niego dać, moze się okazać że pomijasz tylko mc a rezta planu będzie ok już.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
25 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
12192
anubis84W sensie rozpisz plan, bo nie wiem jakie masz ćwiczenia i co warto zamiast niego dać, moze się okazać że pomijasz tylko mc a rezta planu będzie ok już.
na plecy mam na chwile obecną
MC 4s (A)
wiosłowanie sztangą 3S (A)
Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym 3S (B)
ćwiczę FBW A/B/A B/A/B bez MC jest tylko 9 serii na tydzień
...
Napisał(a)
Kalisteniczny12
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Spróbuj wyrzucić Mc zamiast tego dać z 4 serię na drążku i na koniec 3 serię ściągania drążka wyciągu do bioder, mi na takim planie dobrze rozwinęły się plecy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Nie musisz nic dawać, bo to cwiczenie na prostowniki głównie, masz w planie z mc już wiosło, jakby to było ćwiczenie angażujące podobny obszar mięśni.
Jak już chcesz to daj to podciaganie z wiosłem
Jak już chcesz to daj to podciaganie z wiosłem
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
51
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
25 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
12192
a takie pytanie z innej beczki czy wywalenie nóg przynajmniej narazie będzie dobrym rozwiązaniem ? genetycznie niestety mam problem z mięśniami łydek oraz uda przez co zawsze te partie miałem znacznie większe od pozostałych co się też przekłada na trening te partie znacznie szybciej mi rosły przez co teraz nogi mam duże i zrobiła się dysproporcja w sylwetce
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Trenuj je po prostu z mniejszą intensywnością.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Początkujący endomorfik a rotacja węglowodanami
Następny temat
Izolacje do upadku na biceps i triceps
