SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Trening bicepsa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1862

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 493 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4677
Mój staż to rok i 2 miesiące, potrzebuję dobrego treningu bicepsa bo ten już nie przynosi zbytnio efektów, proszę o sprawdzony plan. Mój dotychczasowy trening to
Podciągania podchwyt 2s
Uginanie na sztandze prostej 2s
Uginanie z hantlami siedząc na skosnej 3s
Uginanie młotkowo 3s
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Nie widze sensu w robieniu samego bicepsa dwa razy w tygodniu. Przy Twoim stazu najlepiej cale cialo ćwiczyć częściej.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-08 15:11:32

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787749
Trening dwa pierwsze ćwiczenia bym zostawił, ale dał nieco więcej serii np po 4 a na koniec dałbym zottman curl reż 4 serie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 493 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4677
Robię biceps 2 razy w tygodniu, razem z plecami z tym że plecy raz, nie będzie za duża objętość jak na biceps? Zależy mi na tym żeby biceps był lepiej widoczny na luzie, jest jakieś ćwiczenie pod to?
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787749
Aby biceps wyglądał lepiej na luzie to po prostu musi mieć odpowiednią masę i oczywiście też bf jest istotny.
Spokojnie powinieneś dać radę z objętością.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 493 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4677
Ok dzięki spróbuję w ten sposób i za jakiś czas dam znać jak efekty
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Po czym oceniasz, ze ten trening nie przynosi efektów?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 493 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4677
Po lustrze i centymetrze, już jakiś czas stosuje tamten trening.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 493 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4677
Zapytam jeszcze przy okazji o barki, na barki robię 14 serii tygodniowo, 4s wyciskanie zolnierskie sztangi i 3s wznosy bokiem, 2 treningi w tygodniu. Wydaje mi się że narazie mam jeszcze natym progres ale w teorii to nie za mało?
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634
Nie wiem po co się w kilku działach o to amo pytasz https://www.sfd.pl/Trening_bicepsa-t1171168.html#post-18649743 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Kalisteniczny12
Po lustrze i centymetrze, już jakiś czas stosuje tamten trening.


Wiesz, za obwod reki w najmniejszym stopniu odpowiada biceps. Masz tam jeszcze szereg innych mięśni.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Kalisteniczny12
Zapytam jeszcze przy okazji o barki, na barki robię 14 serii tygodniowo, 4s wyciskanie zolnierskie sztangi i 3s wznosy bokiem, 2 treningi w tygodniu. Wydaje mi się że narazie mam jeszcze natym progres ale w teorii to nie za mało?


Jesli jest progres to po co przejmowac sie teorią?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początkująca. Jak zacząć?

Następny temat

Plan do oceny

electro
Polecane artykuły