"Pompa" na Plecach po przysiadach, czy tak ma być?

Witam. Borykam sie z pewnym problemem po przysiadach. Mianowicie po skończeniu ostatnich seri mam dziwne uczucie, uczucie spompowanych pleców... Mój plan to FBW 5x5, progresja cięzaru 60%-70%-80%-90%-90% CM. Borykam sie z tym od samego początku ćwiczenia na siłowni i zaczynam sie troche bać, bo nie wiem czy tak ma być czy ja po prostu robie coś źle. Prosze o konstruktywną krytyke i nie naśmiewanie sie ze mnie gdyż jestem początkującym. Szukałem czegoś podobnego na różnych forach ale nic nie ma, tylko bolące lędzwie itd. A mnie nic nie boli.

Wiek - 17 lat
Wzrost - 180cm
Waga - 100kg
Staż - 3 miesiące

Najlepiej jakbys nagral film. A jak jest po martwym ciągu/wioslowaniu?

na całcyh plecach, czy jaieś konkretne obszary danego mieśnia ?

Jeżeli jest do dolny odcinek kręgosłupa to jest to dość typowe. Często plecy dbając o stabilizację grzebitu wykonują mocna prace

Jak zaczynalem martwy to tez miałem uczucie rozpychania , napompowania odcinka od lędźwi do połowy kręgosłupa Z czasem te objawy minęły

Początki zawsze tak działają. Mięśnie są jeszcze nie przyzwyczajone i się mocno pompuja

Martwych Ciągów nie robie, a z wiosłowaniem podobnie lecz owiele mniejszą "pompe" odczówam. Filmik postaram sie dzisiaj nagrać a jak nie to jutro. Tu zdjęcie odcinka pleców gdzie te uczucie występuje (zdjęcie przykładowe z internetu)

Być może lekko zaokraglasz plecy podczas siadu. Ściągnij max łopatki i wypchnij pierś do przodu

Bardzo Dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

TomQ-MAG zastosuje pana metode


Zmieniony przez - Kacper_Muscle w dniu 2018-09-04 14:01:51

sprobuj, tylko tez nie przesadnie wszystko musi byc gdzies wywazone pomiedzy