KONKURS WRZESIEŃ - 2 HANDS ANYHOW - DYSKUSJA

Nene87 - wykonanie super i to ze sztangielkami! Sięgnąć po nie jest trudniej.
Kulturyści nie wykonują wyciskań z zablokowaniem a tutaj zablokowanie jest podstawą. No i mobilność całego ciała konieczna. Dzisiaj się zmęczyłem blokując samo ramię oraz próbując sięgnąć po sztangielkę na podłodze!

A u mnie odwrotnie, z hantlami łatwiej, nie bujają się tak...

Dziękuję za dobre opinie sama jestem ciekawa jak to się przełoży na większe ciężary. Podoba mi się wersja panteona, będę musiała spróbować jak czas pozowli.

Tsubame33

A u mnie odwrotnie, z hantlami łatwiej, nie bujają się tak...

Czajniki mają jednak wyżej rączkę . Świetnie Ci poszło! Powstanie z kolan dla mnie jest ciężkie a przysiad robię z ponad 100kg!

ojan

Świetnie Ci poszło! Powstanie z kolan dla mnie jest ciężkie a przysiad robię z ponad 100kg!

Mi sporo pomaga odbicie w lustrze, mogę lepiej kontrolować zablokowany ciężar i technikę... No i widać, jak daleko jest do hantla

Wczoraj 14kg hantla też mnie pozytywnie zaskoczyła. Wersja Tsu z przysiadem jest dla mnie nie do zrobienia, wolę się wyginać i skręcać jak paralityk - ale tylko na jedną stronę daję radę tak nisko:)
Panteon jakoś tak fajnie na bok wyciska, ale mi wczoraj nie szło jego metodą.

Korzystam z techniki zwanej wyciskanie pochylone BENT PRESS.
Malo to popularne na siłowniach pewnie..

Niósł ktoś dziecko na ramieniu po schodach, a do tego wyciągał zakupy spod wózka, a potem otwierał wszystkie zamki w drzwiach kluczami?
Praktyczne zastosowanie 2 hands anyhow..

Silacze najpierw niech spróbują z małym ciężarem, a nie celuja w swoje maksy OHP

SPODOBAŁO SIĘ, SUPER!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-02 11:33:46

Paatik

Wczoraj 14kg hantla też mnie pozytywnie zaskoczyła. Wersja Tsu z przysiadem jest dla mnie nie do zrobienia, wolę się wyginać i skręcać jak paralityk - ale tylko na jedną stronę daję radę tak nisko:)
Panteon jakoś tak fajnie na bok wyciska, ale mi wczoraj nie szło jego metodą.

No to już pozamiatane! Z 14kg nie dam rady zejść do uchwycenia drugiego ciężaru!

Odnośnie rodzaju ciężaru - sztangielka vs kettel:

Kettel ma wyżej rączkę, ale ma przesunięty środek ciężkości. Jak dobrze chwycimy sztangielkę, to już w dolnej pozycji jest stabilna. Łatwiej ją unieść (uginanie na biceps) niż kettla.

Porównajcie z tym:



Jak ktoś założy 2x20kg na sztangielkę, to będzie miał rączkę wyżej

Odnośnie mobilności to u mnie cienko - nie jestem w stanie zrobić przysiadu z kettlem nad głową bez skręcania tułowia:



Rotuję w osi pionowej:



Tym bardziej ciekawi mnie wykonanie silnych gości z siłowni!

Panie widzę świetnie sobie radzą i są prawie w okolicy połowy masy ciała w tym ćwiczeniu.
Nigdy nie próbowałem zrobić 2HAH z wykrokiem

Nene87 stopniuje napięcie!
Siłacze patrzą i wymiękają przed "słabą płcią".
Pewnie będą podpatrywać technikę i po cichu trenować!