Możesz wziąć trening z tego tematu Etap 5 https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
wszystko zależy od stażu, celu, także wieku i szybkości regeneracji, czynników jest conajmniej kilka i trzeba je brać pod uwagę nawet mając na względzie pozornie taką błahą sprawę jak częstotliwość trenowania poszczególnych grup w tygodniu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Trening z mojego artykułu będzie ok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10379
Chciałbym odświeżyć temat. Zdecydowałem się na push pull 4 razy w tygodniu. Mam pytanie odnośnie podziału na dni tygodnia. Poniedzialek push
Środa pull
Czwatrek push
Sobota pull.
No i pytanie gdzie dac nogi?
Środa pull
Czwatrek push
Sobota pull.
No i pytanie gdzie dac nogi?
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
daj tak jak masz w art. który Ci kolega powyżej wrzucił...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
maciek82Chciałbym odświeżyć temat. Zdecydowałem się na push pull 4 razy w tygodniu. Mam pytanie odnośnie podziału na dni tygodnia. Poniedzialek push
Środa pull
Czwatrek push
Sobota pull.
No i pytanie gdzie dac nogi?
Czwórki i łydki dajesz do treningu push, a tył uda dajesz do treningu pull w przypadku takiego podziału.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Tak, w push wrzuc czwórki i łydy a tył uda w pull i to się fajnie uzupełnia z ćwiczeniami na grzbiet-np. martwym ciągiem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10379
Witam, chciałbym jeszcze raz odświeżyć temat. Od września chciałbym ruszyć z nowym treningiem. Do tej pory był push pull. Pon klatka biceps
Wt Krav maga
Śr barki triceps
Czw plecy
Pt Krav maga
Sob nogi.
Treningi Krav magi są traktowane bardzo rekreacyjnie. Chodzi mi o podział treningów względem dni jakie mam do dyspozycji. Może jakieś inne sugestie?
Wt Krav maga
Śr barki triceps
Czw plecy
Pt Krav maga
Sob nogi.
Treningi Krav magi są traktowane bardzo rekreacyjnie. Chodzi mi o podział treningów względem dni jakie mam do dyspozycji. Może jakieś inne sugestie?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Jeśli każda partia ma być trenowana bezpośrednio raz w tygodniu to podział zaproponowałeś dobry.
Fajnie, że największe partie robisz na osobnym treningu.
Fajnie, że największe partie robisz na osobnym treningu.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Podzial dobry. Ale bedziesz musial ocenic czy 4 dni treningowe przy dodatkowej aktywności to nie za dużo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
