Podciaganie max 4

...

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Kielbasa112
Muszę stawać na krzesełko inaczej seria moja by wyglądała 3 podciaganiec dwie minuty pszerwy i 2 podciaganiec i koniec. Po za tym aplikacja tak stosuje plan że mam się opuszczac tylko. Nie nic nie ćwiczę tylko podciaganiecia w tym momencie mieszkam za granicą nie znam języka więc siłownia odpada

Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu 2018-08-24 21:33:56

No to skoro chcesz się kurczowo trzymać aplikacji, to jej pytaj

Co ma znajomość języka do siłowni, od lat chodzę i nie zdarzyło mi się tam gadać, no chyba, że z trenerem ćwiczyłam

Trzeba trenować całe ciało, bo to co Ty robisz, to nie trening tylko jakieś "internetowe czelendże" typu 100 przysiadów, 100 pompek.

i

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787758

Najczęściej podciąganie połączone z neagtywami potrafi przynieść fajne rezultaty w podciąganiu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133542 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467659

język potrzebny do tego by karnet tylko zakupić, moze masz jakiegos kolege czy coś, nie mozliwe żebyś do nikogo się nie odzywał. zerknij w temat
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

U mnie bardziej pomogło dokładnie obciążenia. 5x5 z podwieszkami i pomogło przełamać zstagnacje na ilość powtorzen

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Kielbasa112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 39

Dobra postaram się robić tak jak mówicie nie trzymać się aplikacji bo nie umiem jej się spytać więc ona odpada siłownia z góry odpada i co trener Holender będzie mi tłumaczył jakie błędy popełniam? Po co ten komentarz? Nigdy nie cwiczylem na siłowni. Kupię sobie jakieś hantle zobaczę na YouTube jak prawidłowo się ćwiczy zacznę znowu biegać, brzuszki, zobaczę jak to będzie wyglądać za dwa miesiące czy będą efekty z góry dziękuję osobom którzy wypowiadali się w sensowny sposób i nie dziękuję za zbędne komentarze. Temat uważam za zamknkety

Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu 2018-08-25 20:34:54

...

Schrodinger's_Cat

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 47 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4498

Wiosłowanie wzmocni Ci plecy, więc możesz wiosłować hantlami, skoro je kupujesz. Gdy chciałam robić więcej niż 30 pompek, to robiłam 5, potem 10, 15, 20, 25, 30, a następnie wracałam w dół, czyli 25, 20, 15, 10, 5. Oczywiście można dać inny przyrost wartości, ale ta metoda dała mi naprawdę bardzo dużo. Nie wiem czy u Ciebie zabawa 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1 pozwoli na osiągnięcie celu, ale może warto spróbować.

...

Kielbasa112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 39

A możesz bardziej opisać jak robić ten trening? Czy może jest jakiś filmik który to pokazuje? Dziekuje

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

Tylko tutaj nie ma zbytnio co tłumaczyć. Wykonujesz 1 serię 1 powtórzenie i co serię dokkadasz jeden ruch więcej. Koniec jest gdy nie możesz iść dalej a schodzisz z ruchami w dol
1 seria 1 ruch
2 seria 2 ruchy
3 seria 3 itd

Jak się okaze że seria 5 wykonałes 4 powtórzenia to dalej lecisz
6 seria 4
7 seria 3
8 seria 2
9 seria 1 i koniec

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133542 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467659

mozesz tez smarowanie stosować, jak ma np drążek w przejęciu w drzwiach, idziesz np do kuchni przechodzisz pod drążkiem robisz jedno podciągniecie, idziesz do kibla, przechodzisz pod nim robisz jedno podciągnięcie i tak co pod nim przechodzisz robisz 1 powtórzenie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat