Dieta wegańska i wegetariańska - plany pod siłownię

Witam.
Od dłuższego czasu próbuję znaleźć przepisy oraz plany żywieniowe z diet wegańskiej i wegetariańskiej, lecz okazuje się, że takie informacje albo są sprytnie ukryte, albo jest ich bardzo niewiele w polskiej sieci.
Nawet tu, na tym forum nie znalazłem niczego.
Więc:
1. Gdzie szukać przepisów i planów
wegańskich/wegetariańskich pod siłownię ?
2. Jakie strony internetowe z przepisami z
takich diet polecacie ?
3. Jakie książki z przepisami może nawet z
gotowymi planami polecacie ?
Będę bardzo wdzięczny za podzielenie się informacjami.


Zmieniony przez - in7ruz w dniu 2018-08-16 17:56:17

Prawdopodobnie na fejsie znajdziesz niejedną grupę o tej tematyce.

Myślę, że na forum sportowym nie znajdziesz szczególnej pomocy, szczególnie w siecie wegańskiej. Tutaj raczej nikt nie praktykuje tak znacznych ograniczeń żywieniowych.

Na pewno są tacy gdzieś na forum, ale to mały procent jest, raczej się nie udzielają sporo. Przepisy to pikuś, większy problem to z jakich produktów korzystac by dobze była dieta zbilansowana.

Możesz poszukać tak jak Przemek nadmienił, na facebooku na pewno roi się od tego.

Dzięki za podpowiedzi. I ogromna szkoda, że tak ciężko cokolwiek znaleźć.


Zmieniony przez - in7ruz w dniu 2018-08-20 08:23:41

https://veganworkout.org.pl

https://www.facebook.com/jsmocy/

https://www.facebook.com/VeganWorkoutorgPL-353728924698984/

https://vegansport.pl

https://www.youtube.com/channel/UC6E7gSzQhJjDVeQU7UZxdIw/videos

Po angielsku, to tego jest w ogóle multum, na samym jutubie m.in. Jon Venus, Derek Simnett, Nimai Delgado

Całe to "zbilansowanie diety" wbrew pozorom jest równie łatwe jak na diecie z mięsem. Kto spróbuje, ten zrozumie.

Jeśli chcesz to wpadnij do tematu z sygnaturki. Jakby co, to pogadamy.



Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 8/20/2018 9:07:56 AM

Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 8/20/2018 9:10:18 AM

Po pierwsze, anglojęzyczny youtube. Jest tam sporo ludzi, którzy trenują siłowo na dietach wegańskich / wegetariańskich z fajnymi efektami i dzielą się wiedzą. Np. ten kanał https://www.youtube.com/channel/UCpyhJZhJQWKDdJCR07jPY-Q (chociaż on trenuję głównie street workout)

Z książek polecam Wege Siła - Brazier Brendan.

Polecam też wydać parę groszy na plan od dietetyka, w Fabryce Siły (na PoTreningu podejrzewam też) ułożą Ci bez problemu zbilansowany plan w oparciu o dietę wegetariańską.



Zmieniony przez - m_msq w dniu 2018-08-20 10:00:32

Zmieniony przez - m_msq w dniu 2018-08-20 10:02:40

Kill-Bill i m_msq - no panowie ogromny szacun dla Was i przeogromnie dziękuję za pomoc !!