dieta wegańska, a funkcjonowanie w sporcie

Witam, ostatnio pod wpływem filmików na YT znanego fightera UFC Jona Fitcha zacząłem się zastanawiać nad tym czy dietą wegańską można zbudować silne dobrze wyglądające ciało, oraz czy mozna być silnym i zdrowym, w sumie jego przykład świadczy o tym, że można, ale jak to osiągnąć ? czy brak aminokwasów pochodzenia zwierzęcego
pozwoli mimo to zbudować silną dobrze wyglądającą sylwetke ?









Pozdrawiam, licząc na jakieś odpowiedzi :)

Jest ktoś, kto się w tym orientuje ? bardzo prosze o odpowiedź

Podoba mi sie jego dieta,
myślę, że spokojnie mógłbym się tak odżywiać.

Tak, można być silnym i zdrowym.
Zwróć jednak uwagę na to,
będzie ciężej, nie będzie takich szybkich
przyrostów masy mięśniowej.
To zależy też, jaki postawisz sobie cel.
Jeśli to ma być 100 kg mięcha ze stałbym bf 7% to
wiadomo, że raczej nieosiągalne.

mi właśnie również podoba się to odżywianie, i pod względem różnorodności, no i moze troche pod względem etycznym, ale nie ma co o tym pisać, myśle, że jest to naprawde zróżnicowana, ciekawa dieta. Czy np stosowanie do niej suplementów np białka jest dobre ?

zależy, jakiego białka, wiadomo, że wpi/wpc będą zaprzeczeniem całej idei.
ale ekstrakt białka sojowego/ ryżowego jak najbardziej