Zmiana planu pomocy!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2723

Od pewnego czasu robilem 1 planem fbw lecz chce go zmienic poniewaz jestem na redu. Cwiczylem planem fbw sakera przez prawie 4 miechy a zmienic na ten plan co na zdj ale chcialbym go troche przerobic zamieniajac przysiad tylni z przednim na planie A i dodanie wykrokow, na planie B martwy zostawic i dodac z ktorychs dni podciaganie albo sciaganie drazka do klaty.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Z Twoimi zmianami również będzie ok.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

clavo800

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2723

a i mozna jeszcze dorzucic cwiczenia na brzu? takie jak np chod farmera albo deska?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695

clavo800
a i mozna jeszcze dorzucic cwiczenia na brzu? takie jak np chod farmera albo deska?

Oczywiście, że możesz. Choć pamiętaj, że podstawy budują i tak ćwiczenia złożone jak wiosłowania, przysiady martwe ciągi.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

clavo800

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2723

Jestem po 1 takim treningu odpuscilem troche podstawy czyli siady i martwy bo widzialem ze mi to slabo idzie i zaczalem dol plecow czuc pomoze ktos ulowyc taki plan zeby martwy siady moglbym jeszcze dociagnac technika a dodac jakies inne cwiczenia zamienne

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695

Plan treningowy masz bardzo fajny. Daj delikatny ciężar i szlifuj technikę podstawowych ćwiczeń, zawsze możesz też wrzucić tutaj filmy to jakieś wskazówki zawsze damy.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Może się okazać, że masz jakieś ukryte problemy z kręgosłupem.

...

clavo800

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2723

W przysiadzie za bardzo sie pochylam do przodu nwm czmu jak dopiero rozstawie szerzej nogi to troche sie ten kat poprawia i przy pelnym siadzie mam batwing czy jak to tam

...

clavo800

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2723

i czy ta liczba seri nie jest za duza bo do teraz robilem po 3 czsem 4 serie po 10-8 powtorzen

Zmieniony przez - clavo800 w dniu 2018-08-07 21:28:05

...